Arsip untuk Bubur
Hai teman amik
kalian mau?
Bubur Kampiun (Minang)
27 Mei, 2009 pada 8:44 pm · Disimpan dalam Bubur, Khas Daerah
Bubur kampiun adalah campuran yang terdiri dari: kolak pisang, bubur candil, bubur sumsum dan ketan hitam. Berikut ini disajikan cara membuat masing-masing bagian dari bubur kampiun khas Minang.
Bahan:
Kolak pisang :
10 buah pisang nangka
2½ gelas santan
7 sendok makan gula merah iris
1 sendok teh garam
Bubur candil:
150 gram tepung ketan
1 sendok teh garam
air kapur sirih secukupnya
gula merah secukupnya
Bubur sumsum :
250 gram tepung beras
1½ gelas santan
1 sendok teh garam
2 lembar daun pandan
Ketan hitam :
½ liter ketan hitam
½ butir kelapa setengah tua, diparut
Baca entri selengkapnya »
Komentar
Bubur Pedas Pangsit Udang
26 Februari, 2008 pada 5:04 am · Disimpan dalam Bubur
Bahan:
500 ml kaldu ayam
1 buah cabai merah, iris halus
1 sdm kecap manis
2 siung bawang putih, cincang halus
1/2 sdt merica bubuk
1 sdt garam
250 g nasi pulen
Pangsit:
8 lembar kulit pangsit
8 ekor udang sedang, kupas, sisakan ekornya
Isi, aduk rata:
100 g daging ayam cincang halus
50 g udang kupas, cincang halus
1 siung bawang putih, parut
1 sdt daun bawang iris halus
1 sdm kecap asin
1/2 sdt minyak wijen
1/2 sdt merica bubuk
Taburan:
1 sdm duan ketumbar iris kasar
Baca entri selengkapnya »
Komentar (3)
Bubur Salmon
26 Februari, 2008 pada 5:02 am · Disimpan dalam Bubur
Bahan:
Isi:
2 sdm minyak sayur
2 siung bawang putih, cincang halus
1/2 cm jahe, cincang
150 g daging ikan salmon, potong kasar
100 g udang kupas
1/2 sdt merica bubuk
1 sdt arak masak, jika suka
1 sdt garam
Bubur:
250 g nasi pulen
500 ml air
1 lembar daun salam
2 sdt garam
Pelengkap:
1 sdm kucai iris halus
1 sdt biji wijen, sangria
Baca entri selengkapnya »
Komentar
BUBUR GURIH GLEWO BUNTUT (Semarang)
12 Februari, 2008 pada 12:47 am · Disimpan dalam Bubur, Khas Daerah
Untuk 10 porsi
Bahan:
Bubur Gurih:
400 gr beras
1.5 L kaldu ayam
250 ml santan kara
3 lembar Daun salam
2 batang sere
secukupnya garam
Sambal Goreng Petai
1 kg buntut sapi
300 ml air
250 ml Santen
3 lembar daun salam
200 ml santan kental
3 sdm minyak goreng
15 mata petai
10 potong tahu
2 batang sereh
Baca entri selengkapnya »
Komentar (1)
Bubur Ayam Ekspres
24 Oktober, 2007 pada 8:35 am · Disimpan dalam Bubur
Bahan :
Nasi matang sisa kemarin, banyaknya sesuai selera
Daging ayam bakar
2 potong sayap ayam dan air untuk merebusnya
3 sendok makan bawang goreng
Garam secukupnya
Royco (atau sejenisnya)
Sedikit merica
Daun bawang seledri
Krupuk
Kecap asin
Sambal botol
Cara olah :
Rebus 2 potong sayap ayam sampai air berminyak dan masukkan bawang goreng
Kemudian giliran nasi dimasukkan, usahakan nasi menempati setengah dari tinggi air air rebusan ayam !! Bila suka dengan bubur yang encer bisa tambahkan air hangat sesuai keinginan
Bumbui bubur kemudian dengan garam, merica dan royco (atau sejenisnya)
Aduk cukup sering dan api tidak terlalu panas, agar dasar panci tidak mengerak.
Sementara itu daging ayam bakar bisa disuir-suir kecil-kecil.
Bubur siap disajikan dengan ditaburi suiran daging ayam, remasan kerupuk, daun bawang seledri, kecap dan sambal. Bagi yang menyukai bisa ditambahkan gorengan kacang kedelai.
Jumat, 15 Januari 2010
resep makanan
:: Resep Masakan Khas ::
Seta jos
ayo cobain
Resep Masakan Khas Dengan Berbagai Kategori Bahan Pangan.
Arsip untuk Sate
Sate Mataram
15 September, 2007 pada 8:45 am · Disimpan dalam Sapi, Sate
Bahan:
250 gr daging sapi, potong dadu 2 x 2 cm
4 btr bawang merah, iris halus
4 siung bawang putih, iris halus
2 cm lengkuas
1 sdm asem jawa
75 ml air
garam secukupnya
10 – 15 bh tusuk sate
Cara membuatnya:
Bawang merah, putih dan lengkuas dihaluskan. Campur dengan asem dan air, aduk hingga rata. Siram campuran ke atas daging, remas-remas rata dan biarkan selama 30 menit. Tusuk daging ke tusukan sate dan bakar hingga matang. Sajikan dengan sambal kecap.
Komentar (3)
Sate Lilit
15 September, 2007 pada 8:43 am · Disimpan dalam Sapi, Sate
Bahan:
500 gr daging sapi giling
10 ml air jeruk limau
100 ml santan kental
15 – 20 bh tusuk sate, rendam 1 jam dalam air sebelum digunakan.
Haluskan:
4 bh cabe merah
5 bh cabe rawit
2 sdm bawang merah goreng
1 sdt merica bulat
1/2 sdt gula
garam
Cara membuatnya:
Campur daging dengan bumbu halus, air jeruk dan santan hingga menjadi adonan yang kental. Padatkan adonan dan tusuk dengan tusuk sate hingga sepanjang 1/2 panjang tusuk sate. Bakar sate diatas bara api sambil dibolak-balik hingga sate matang dan berwarna kecoklatan.
Angkat dan sajikan.
Komentar (3)
Sate Buntel
15 September, 2007 pada 8:42 am · Disimpan dalam Kambing, Sate
Bahan:
250 gram daging kambing, cincang
10 – 12 bh tusuk sate
Aluminium foil
Haluskan:
4 btr bawang merah
1/2 sdt ketumbar sangrai
garam dan merica
Sambal Kecap :
6 bh cabe rawit, iris bulat
6 bh bawang merah, iris halus
4 sdm kecap manis
kecap asin
1 bh 1 sdm jeruk limau, belah dua
Cara membuatnya:
Campur bumbu halus dengan daging kambing dan buatlah bulatan memanjang (menyerupai bakso tapi agak memanjang). Tusuk tiap bulatan dengan 1 tusuk sate lalu bungkus bulatannya dengan aluminium foil dan kukus hingga matang. Buang aluminium foilnya dan bakar atau panggang sebentar. Campur semua bahan untuk sambal kecap dan sajikan sate dengan sambal kecap.
Komentar (7)
Sate Jamur
15 Agustus, 2007 pada 5:59 am · Disimpan dalam Khas Daerah, Sate
Jamur merang atau jamur kancing. Jamur merang tidak perlu dipotong namun kalau jamur kancing sebaiknya bagi dua atau empat. Potongan jamur (atau bulatan jamur) ini
kemudian ditumis matang dengan ulekan bumbu-bumbu :
ulek bawang merah,
bawang putih,
jahe lengkuas parut,
cabe merah sedikit.
Tumis jamur dan bumbu ulek ini, tambahkan garam
tusukan sate) kira-kira 5 s/d 7 jamur satu tusukan, dan atur di atas piring .
Tambahkan bumbu pecel (tanpa trasi) yang telah dimasak dengan air panas.
Tambahkan irisan kecil-kecil cabe rawit dan bawang merah mentah secukupnya. Kemudian tambahkan sari jeruk atau jeruk nipis (Lemon juga mentah).
Tambahkan sedikit kecap manis kalau perlu.
Sebaiknya bumbu sate disajikan sesuai dengan selera daerah masing-masing, seandainya bumbu pecel tanpa trasi tidak tersedia. Bisa juga bumbu kacang diganti dengan bumbu kecap yang diperkaya dengan irisan tomat, cabe rawit dan bawang merah mentah secara kecil. Cari kecap daerah kegemaran anda.
Komentar (6)
Sate Padang
29 Maret, 2007 pada 3:46 am · Disimpan dalam Khas Daerah, Sapi, Sate
Sate Padang sangat terkenal dan digemari oleh banyak orang. Dimana mana sepertinya ada warung sate yang menjual Sate ala Sumatera Barat ini
Ingredients:
Daging 1/2 kg.
Cabe 1/4 ons (tergantung kesukaan)
Merica, ketumbar, jinten, masing”nya 1 st
Jahe, junyit, sereh, lengkuas, masing”nya seibu jari.
Daun kunyit, d.jeruk.
Bawang merah 8 siung
Bawang putih 4 siung
1/2 cangkir tepung beras, dan garam secukupnya.
Recipe Properties:
1.Semua bumbu, kecuali lengkuas, d.jeruk, & d.kunyit, dihaluskan
2.Rebus daging bersama bumbusemua bumbu, sampai matang
3.Angkat daging, lalu potong” kecil, dan tusuk dgn lidi sate.
4.Tepung beras dilarutkan dlm air lalu dimasukkan kedlam air rebusan daging, terus direbus sampai kental, seperti bubur.
5.Siramkan bumbu tsb diatas sate.
6.Dihidangkan hangat” bersama ketupat/lontong.
Seta jos
ayo cobain
Resep Masakan Khas Dengan Berbagai Kategori Bahan Pangan.
Arsip untuk Sate
Sate Mataram
15 September, 2007 pada 8:45 am · Disimpan dalam Sapi, Sate
Bahan:
250 gr daging sapi, potong dadu 2 x 2 cm
4 btr bawang merah, iris halus
4 siung bawang putih, iris halus
2 cm lengkuas
1 sdm asem jawa
75 ml air
garam secukupnya
10 – 15 bh tusuk sate
Cara membuatnya:
Bawang merah, putih dan lengkuas dihaluskan. Campur dengan asem dan air, aduk hingga rata. Siram campuran ke atas daging, remas-remas rata dan biarkan selama 30 menit. Tusuk daging ke tusukan sate dan bakar hingga matang. Sajikan dengan sambal kecap.
Komentar (3)
Sate Lilit
15 September, 2007 pada 8:43 am · Disimpan dalam Sapi, Sate
Bahan:
500 gr daging sapi giling
10 ml air jeruk limau
100 ml santan kental
15 – 20 bh tusuk sate, rendam 1 jam dalam air sebelum digunakan.
Haluskan:
4 bh cabe merah
5 bh cabe rawit
2 sdm bawang merah goreng
1 sdt merica bulat
1/2 sdt gula
garam
Cara membuatnya:
Campur daging dengan bumbu halus, air jeruk dan santan hingga menjadi adonan yang kental. Padatkan adonan dan tusuk dengan tusuk sate hingga sepanjang 1/2 panjang tusuk sate. Bakar sate diatas bara api sambil dibolak-balik hingga sate matang dan berwarna kecoklatan.
Angkat dan sajikan.
Komentar (3)
Sate Buntel
15 September, 2007 pada 8:42 am · Disimpan dalam Kambing, Sate
Bahan:
250 gram daging kambing, cincang
10 – 12 bh tusuk sate
Aluminium foil
Haluskan:
4 btr bawang merah
1/2 sdt ketumbar sangrai
garam dan merica
Sambal Kecap :
6 bh cabe rawit, iris bulat
6 bh bawang merah, iris halus
4 sdm kecap manis
kecap asin
1 bh 1 sdm jeruk limau, belah dua
Cara membuatnya:
Campur bumbu halus dengan daging kambing dan buatlah bulatan memanjang (menyerupai bakso tapi agak memanjang). Tusuk tiap bulatan dengan 1 tusuk sate lalu bungkus bulatannya dengan aluminium foil dan kukus hingga matang. Buang aluminium foilnya dan bakar atau panggang sebentar. Campur semua bahan untuk sambal kecap dan sajikan sate dengan sambal kecap.
Komentar (7)
Sate Jamur
15 Agustus, 2007 pada 5:59 am · Disimpan dalam Khas Daerah, Sate
Jamur merang atau jamur kancing. Jamur merang tidak perlu dipotong namun kalau jamur kancing sebaiknya bagi dua atau empat. Potongan jamur (atau bulatan jamur) ini
kemudian ditumis matang dengan ulekan bumbu-bumbu :
ulek bawang merah,
bawang putih,
jahe lengkuas parut,
cabe merah sedikit.
Tumis jamur dan bumbu ulek ini, tambahkan garam
tusukan sate) kira-kira 5 s/d 7 jamur satu tusukan, dan atur di atas piring .
Tambahkan bumbu pecel (tanpa trasi) yang telah dimasak dengan air panas.
Tambahkan irisan kecil-kecil cabe rawit dan bawang merah mentah secukupnya. Kemudian tambahkan sari jeruk atau jeruk nipis (Lemon juga mentah).
Tambahkan sedikit kecap manis kalau perlu.
Sebaiknya bumbu sate disajikan sesuai dengan selera daerah masing-masing, seandainya bumbu pecel tanpa trasi tidak tersedia. Bisa juga bumbu kacang diganti dengan bumbu kecap yang diperkaya dengan irisan tomat, cabe rawit dan bawang merah mentah secara kecil. Cari kecap daerah kegemaran anda.
Komentar (6)
Sate Padang
29 Maret, 2007 pada 3:46 am · Disimpan dalam Khas Daerah, Sapi, Sate
Sate Padang sangat terkenal dan digemari oleh banyak orang. Dimana mana sepertinya ada warung sate yang menjual Sate ala Sumatera Barat ini
Ingredients:
Daging 1/2 kg.
Cabe 1/4 ons (tergantung kesukaan)
Merica, ketumbar, jinten, masing”nya 1 st
Jahe, junyit, sereh, lengkuas, masing”nya seibu jari.
Daun kunyit, d.jeruk.
Bawang merah 8 siung
Bawang putih 4 siung
1/2 cangkir tepung beras, dan garam secukupnya.
Recipe Properties:
1.Semua bumbu, kecuali lengkuas, d.jeruk, & d.kunyit, dihaluskan
2.Rebus daging bersama bumbusemua bumbu, sampai matang
3.Angkat daging, lalu potong” kecil, dan tusuk dgn lidi sate.
4.Tepung beras dilarutkan dlm air lalu dimasukkan kedlam air rebusan daging, terus direbus sampai kental, seperti bubur.
5.Siramkan bumbu tsb diatas sate.
6.Dihidangkan hangat” bersama ketupat/lontong.
Rabu, 13 Januari 2010
panduan peninggi badan alami
"Panduan Peninggi Badan Alami "
Informasi penting tentang tinggi badan
Pada umumnya, masa pertumbuhan manusia terjadi sebelum melewati usia 20 tahun. Pada usia sebelum 20th tersebut, pertumbuhan tinggi badan terjadi secara alami yang dipengaruhi oleh beberapa faktor tertentu. Faktor-faktor yang mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan tersebut antara lain adalah faktor keturunan, faktor asupan nutrisi harian, faktor aktifitas olahraga, dan beberapa faktor penting lainnya. Untuk mengetahui secara jelas tentang pertambahan tinggi badan dan hal-hal yang berkaitan dengan itu, silakan simak artikel-artikel seputar peninggi badan berikut ini....
Pertumbuhan tinggi badan manusia
Umumnya, pertambahan tinggi badan manusia dimulai sejak bayi sampai dengan usia dewasa (kurang lebih 20 tahun). Namun tentu saja ada beberapa perkecualian. Mereka yang mengalami kelainan kretinisme (kekerdilan) tidak bisa bertambah tinggi badannya sejak usia tertentu. Sehingga tubuhnya sangat pendek, seukuran anak usia Sekolah Dasar. Ada pula yang menderita kelainan gigantisme (raksasa). Orang yang menderita kelainan gigantisme ini akan terus bertambah tinggi meskipun telah berusia dewasa (lebih dari 20 tahun) oleh karena hormon pertumbuhannya tidak berhenti sebagaimana mestinya. Sehingga orang tersebut memiliki ukuran tubuh sangat besar bagaikan raksasa. Oleh karena itu bersyukurlah kita semua yang mendapatkan ukuran tubuh yang relatif normal. Tidak kerdil. Tidak pula raksasa.
Adapun, hal-hal yang mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan antara lain genetik, asupan nutrisi atau gizi makanan, kualitas tidur, serta olahraga atau rutinitas tertentu.
Faktor Yang Mempengaruhi Tinggi Badan :
Genetik (Keturunan)
Faktor ini cukup dominan dalam menentukan tinggi badan seseorang. Dan faktor ini sudah ada sejak lahir. Seorang anak yang memiliki ibu dan ayah yang berpostur tinggi biasanya nantinya akan tumbuh menjadi seorang dewasa yang berpostur tinggi pula. Begitupun sebaliknya. Jika ayah dan ibunya pendek, maka seringkali anaknya juga memiliki postur yang juga pendek. Anda dapat mengamati bahwa orang-orang Afrika meskipun tidak mendapatkan gizi makanan yang baik, namun memiliki postur yang tinggi. Hal itu dapat terjadi lebih dikarenakan faktor keturunan atau genetik ini. Secara umum, faktor genetik ibu lebih berpengaruh ketimbang faktor genetik dari ayah. Ini berarti bahwa Si A yang memiliki ibu tinggi dan ayah pendek akan berpeluang memiliki tubuh yang lebih tinggi ketimbang si B yang memiliki ayah tinggi dan ibu pendek. Namun tentu saja hal itu bukanlah suatu kepastian, namun hanya kecenderungan medis telah diamati.
Asupan nutrisi
Gizi makanan sangat penting dalam membantu pertumbuhan tinggi badan seseorang. Mengapa orang Eropa memiliki tubuh yang tinggi daripada orang Asia? Salah satu sebabnya adalah gizi makanan yang mereka konsumsi sehari-hari mereka jauh lebih baik daripada gizi makanan yang dikonsumsi oleh orang-orang Asia. Pernahkah anda mengamati pertambahan tinggi badan seorang balita?. Biasanya mereka mengalami pertambahan tinggi badan yang pesat. Dan tahukah anda apa sebabnya? Oleh karena balita mendapatkan gizi yang sangat baik, terutama dari susu yang mereka minum. Susu adalah makanan yang memiliki gizi ”sempurna” bagi pertumbuhan tulang (tubuh). Susu mengandung semua zat yang dibutuhkan tulang untuk bertambah panjang. Protein, Kalsium, Magnesium, berbagai macam vitamin dan berbagai macam mineral ada dalam kandungan susu.
Tidur Berkualitas
Tidur berkualitas sangat penting dalam memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan. Sebab hormon pertumbuhan bekerja ”penuh” sewaktu tidur. Semakin berkualitas tidur seseorang, maka hormon pertumbuhan semakin bekerja optimal. Dan itu artinya akan menghasilkan pertambahan tinggi badan secara optimal pula. Cobalah anda mengukur tinggi badan anda pada pagi hari tepat setelah bangun tidur. Mungkin anda akan kaget. Sebab meskipun telah dewasa (tidak lagi dalam masa pertumbuhan), namun tinggi badan anda bertambah sewaktu bangun tidur (biasanya 1-2 cm). Ini disebabkan oleh karena adanya pertambahan panjang tulang rawan pada punggung dan kaki. Namun pertambahan ini bersifat sementara saja. Pada sore hari tinggi badan anda akan kembali seperti semula oleh karena berbagai aktifitas yang anda lakukan dan oleh karena gaya gravitasi bumi. Oleh karena itu, dalam melaksanakan program peninggi badan alami ini, nantinya kualitas tidur anda harus ditingkatkan untuk meraih hasil yang optimal. Tidur yang sangat menunjang bagi pertumbuhan badan adalah tidur lelap (deep sleep) selama kurang lebih 7-8 jam tanpa terputus-putus, tanpa perasaan gelisah dan tanpa mimpi.
Olahraga teratur
Pernahkah anda membandingkan tinggi badan seorang teman yang sering berolahraga renang atau basket dengan teman lainnya yang tidak pernah atau jarang berolahraga tersebut ? Jika ya, anda akan melihat perbedaan yang cukup mencolok bahwa mereka yang melakukan olahraga renang atau basket secara teratur biasanya memiliki tinggi badan diatas rata-rata. Ini disebabkan oleh karena olahraga sangat mempengaruhi tinggi badan seseorang. Olahraga teratur dapat memacu produksi hormon pertumbuhan oleh tubuh sehingga dapat menambah tinggi badan secara signifikan. Gerakan-gerakan dalam renang dan basket juga secara langsung merangsang tulang kaki dan punggung untuk bertambah panjang dan panjang.
Dengan demikian, dapat diprediksikan bahwa seseorang yang memiliki orang tua yang tinggi, dan mendapatkan asupan gizi yang baik selama masa pertumbuhan, serta mempunyai kebiasaan tidur yang baik dan berolahraga teratur cenderung memiliki tinggi badan diatas rata-rata.
Kelenjar Pituitari
Kelenjar pituitari adalah kelenjar yang bertugas mengeluarkan hormon pertumbuhan. Posisi kelenjar pituitari ini tampak pada gambar berikut :
Kelenjar pituitari terdiri dari 3 bagian, yaitu lobus anterior, pars intermedia dan lobus posterior. Lobus anterior dari kelenjar pituitari inilah yang memproduksi hormon pertumbuhan dan juga hormon-hormon lainnya. Hormon pertumbuhan ini adalah hormon yang mengatur pertumbuhan jaringan tulang keras dan tulang rawan. Dalam program peninggi badan alami, melalui metode khusus, kelenjar pituitari ini dapat ditingkatkan aktifitasnya sehingga dapat menghasilkan hormon pertumbuhan lebih banyak. Aktifitas kelenjar pituitari ini dapat ditingkatkan dengan 5 cara khusus. Untuk informasi selengkapnya, baca di ebook PPBA.
Aktifitas yang dapat mengoptimalkan tinggi badan
Jika anda masih berada pada masa pertumbuhan (kurang dari 20 tahun), maka rutinitas berikut ini dapat anda lakukan untuk mengoptimalkan tinggi badan anda. Rutinitas berikut ini dapat merangsang kelenjar pituitari untuk untuk mengeluarkan hormon pertumbuhan lebih banyak sehingga tinggi badan dapat optimal. Semua rutinitas berikut dikategorikan sebagai Exercises Induced Growth Hormone (EIGH). Latihan Yang Merangsang Hormon Pertumbuhan.
Stretching
Gerakan stretching ini adalah gerakan meregangkan badan. Sehingga tulang-tulang punggung tertarik memanjang. Jika gerakan ini dilakukan secara rutin dan intensif maka dapat membantu merangsang penambahan panjang tulang-tulang punggung. Cara melakukan stretching secara intensif dan benar, dapat anda lihat pada ebook PPBA.
Hanging
Yaitu gerakan bergantung dengan kedua tangan. Gerakan ini sangat merangsang pemanjangan tulang-tulang punggung, terutama pada remaja yang masih berada pada masa pertumbuhan. Pada waktu bergantung dengan kedua tangan, tubuh anda tertarik oleh gravitasi kebawah dan tangan anda menahan beban tubuh sehingga terjadi tegangan pada punggung.
Kicking
Yaitu gerakan menendangkan kaki. Gerakan ini merangsang pertumbuhan tulang kaki sehingga memanjang secara optimal. Pada masa pertumbuhan gerakan ini cukup efektif. Bahkan pada usia dewasa gerakan ini masih dapat menambah panjang kaki, meskipun tidak banyak. Lihat postur atlet takwondo. Mereka umumnya memiliki kaki yang relatif panjang. Ini disebabkan karena setiap hari dalam latihannya, selalu melakukan gerakan menendangkan kaki secara rutin dan intensif. Pada usia dewasa, dimana pertumbuhan telah terhenti, pertambahan panjang tulang kaki terbentuk dari tulang rawannya, bukan tulang kerasnya.
Biking
Bersepeda. Gerakan dalam bersepeda dapat merangsang pertambahan panjang kaki anda asalkan dilakukan secara benar. Yaitu kaki menapak pedal secara rata, tidak jinjit. Punggung tegap, tidak membungkuk. Gerakan mengayuh dilakukan secara stabil dan konstan. Jika anda setiap hari bersepeda dalam jarak yang cukup jauh, maka hal itu dapat membantu merangsang pertambahan panjang kaki anda.
Swimming
Berenang. Mengapa para perenang memiliki postur tinggi tegap? Oleh karena gerakan-gerakan dalam renang dapat merangsang pertumbuhan badan secara optimal. Pada waktu berenang, seluruh badan mengalami peregangan dari badan sampai ujung kaki. Disamping itu, gerakan renang hampir melibatkan semua otot-otot tubuh. Gerakan renang juga membutuhkan energi banyak. Dan gerakan renang menimbulkan banyak asam laktat. Semakin banyak energi dan asam laktat yang dikeluarkan tubuh maka tubuh semakin banyak mengeluarkan hormon pertumbuhan. Inilah sebabnya berenang sangat membantu mengoptimalkan tinggi badan pada masa pertumbuhan.
Basket / Voli
Gerakan basket/voli sangat baik merangsang pertumbuhan badan. Oleh karena pada olahraga ini, tubuh sering melakukan loncatan-loncatan keatas. Loncatan ini melawan gravitasi. Loncatan ini menimbulkan peregangan pada seluruh tubuh. Sehingga merangsang pertumbuhan badan secara signifikan. Basket juga mengeluarkan banyak energi dan asam laktat, sehingga dapat memacu lebih banyak hormon pertumbuhan.
Special exercises
Gerakan special exercises (senam khusus) juga efektif merangsang pertumbuhan badan. ebook PPBA memberikan panduan detil mengenai special exercises yang dapat anda lakukan untuk memaksimalkan pertumbuhan badan anda. Anda yang berusia dewasa (diatas 20th) juga masih memiliki kesempatan untuk menambah tinggi badan dengan metode PPBA. Karena penambahan tinggi badan tidak hanya berasal dari pertambahan panjang tulang keras, tapi juga dapat diperoleh melalui pertambahan panjang tulang rawan.
Nutrisi Pertumbuhan Badan
Pertumbuhan tulang memerlukan berbagai macam nutrisi protein, vitamin dan mineral. Namun mineral utama bagi pertumbuhan tulang adalah ”kalsium”. Tanpa kalsium dalam jumlah yang cukup, tulang tidak akan memanjang secara optimal.Kalsium adalah mineral paling penting bagi tulang untuk tumbuh menjadi panjang, tebal dan kuat. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa usia paruh baya yang selalu mengkonsumsi kalsium secara cukup jarang terkena penyakit osteoporosis dan punggung membungkuk. Selain penting bagi pertumbuhan dan kekuatan tulang, kalsium juga berperan dalam mencegah kanker usus besar. Vitamin D juga penting bagi tubuh membantu untuk menyerap kalsium. Sumber vitamin D yang baik adalah susu, susu kedelai, margarin, ikan, hati dan kuning telur. Jika anda tidak dapat mengkonsumsi vitamin D dari makanan-makanan tersebut, anda dapat mendapatkan pasokan vitamin D melalui multivitamin. Namun tentu saja vitamin D alami jauh lebih baik.
Bagaimana memaksimalkan konsumsi kalsium melalui diet makanan ? Untuk memaksimalkan penyerapan kalsium dapat dilakukan antara lain : Konsumsi makanan berkalsium yang mudah diserap tubuh. Yaitu susu, keju dan yogurt. Kurangi atau hindari mengkonsumsi kafein (kopi, teh atau cola) karena dapat membuang kalsium melalui urin. Kurangi konsumsi garam meja. Karena dapat membuang kalsium melalui urin. Perlu diketahui bahwa kebutuhan tubuh akan garam 90%nya terpenuhi oleh makanan (sayur,buah dll) bukan dari garam meja.
Tips Meningkatkan Penyerapan Kalsium
Tentunya anda telah mengetahui benar bahwa kalsium adalah mineral penting bagi pertumbuhan tulang. Sebab mayoritas tulang terdiri dari unsur kalsium. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan pertumbuhan tinggi badan terhambat. Namun, mengkonsumsi kalsium dalam jumlah berlebih juga tidak baik bagi kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak mengkonsumsi kalsium cenderung meningkatkan resiko kanker prostat dan batu ginjal. Oleh karena itu bagaimana sebaiknya mengkonsumsi kalsium secara efktif untuk memaksimalkan tinggi badan tanpa mengabaikan faktor kesehatan?. Jawabnya adalah konsumsilah kalsium sesuai kebutuhan (untuk melihat jumlah kalsium yang diperlukan lihat link nutrisi pertumbuhan). Selain itu, cara mengkonsumsi kalsium juga harus tepat agar memaksimalkan penyerapannya oleh tubuh. Bagaimana cara memaksimalkan penyerapan kalsium oleh tubuh ?
1. Usahakan mengkonsumsi kalsium dari sumber alami, bukan sintetis. Karena sumber alami lebih sehat dan mudah diserap. Sumber alami antara lain dari susu, keju, ikan, dll.
2. Jangan mengkonsumsi kalsium dalam jumlah tinggi dalam sekali telan. Sebaiknya sedikit-sedikit (dipecah) dalam satu hari. Meminum setengah gelas susu sebanyak empat kali lebih baik daripada meminum dua gelas susu sekaligus. Karena lebih mudah diserap oleh tubuh. Ingat! Usus memiliki keterbatasan kemampuan dalam menyerap nutrisi yang masuk. Jika anda mengkonsumsi dua gelas susu sekaligus maka ada kecenderungan sebagian nutrisinya terbuang percuma oleh karena hanya sebagian saja yang mampu terserap usus. Apalagi jika anda sedang mengalami sakit perut, maka kemampuan penyerapan juga berkurang.
3. Hindari rokok dan alkohol. Karena dapat membuang persediaan kalsium dalam tubuh. Selain itu, hindari pula mengkonsumsi 3 jenis makanan lainnya yang dapat menghambat program peninggi badan yang akan anda ikuti. Selengkapnya dapat anda lihat di PPBA.
Rahasia meningkatkan penyerapan kalsium lainnya dapat anda temukan dalam ebook PPBA.
Metode Peninggi Badan
1. Metode non-alami (Memakai obat kimia atau operasi tulang)
Yaitu menggunakan obat-obatan kimia atau menggunakan operasi tulang yaitu memperpanjang tulang kaki secara operasi. Saat ini banyak dipasarkan berbagai macam hormon, obat atau suplemen makanan tertentu yang mengklaim dapat menambah tinggi badan. Di dunia maya (baca: internet), peredaran obat-obatan semacam itu juga sangat gencar. Mereka biasa menyebutnya dengan istilah HGH Booster, HGH Enhancer Pill, dan lain sebagainya. Semuanya menjanjikan hasil-hasil peninggi badan yang menggiurkan. Perlu diketahui bahwa berbagai macam obat kimiawi tersebut berbahaya bagi kesehatan tubuh. Dapat menimbulkan kelainan (disorder) pada jantung, ginjal, hati dan organ tubuh lainnya. Karena cara kerja obat kimiawi tersebut adalah "memaksa" tubuh untuk mengeluarkan hormon pertumbuhan lebih banyak. Paksaan tersebut tentu saja belum tentu berhasil. Bahkan risikonya sangat tinggi. Yaitu menimbulkan disorder pada organ-organ penting tubuh. Selain itu, juga menimbulkan efek samping keanehan-keanehan tertentu. Seorang konsumen melaporkan kekecewaannya terhadap obat-obatan semacam itu. Tubuhnya tidak bertambah tinggi namun justeru tulang tangannya yang mekar (membesar). Sungguh aneh. Anda tidak ingin mengalami hal serupa bukan ?. Sedangkan operasi tulang adalah metode tidak alami lainnya dalam upaya menambah tinggi badan manusia. Konsep pemanjangan tulang kering (tulang kaki/tibia) diperkenalkan oleh Prof. Codivilla, seorang profesor Italia, pada tahun 1905. Konsep tersebut diperkenalkan melalui paper yang dipublikasikan oleh American Journal of Surgery. Codvilla memperkenalkan distraksi osteogenesis dengan 3 tahap. Yakni tahap osteotomi, tahap pemanjangan bertahap, dan tahap penguatan tulang. Adapun peralatan yang dipasang di kaki adalah seperti ini :
Konsep tersebut kemudian diterapkan pertama kali pada tahun 1972 oleh Prof. G. A Ilizarov pada tahun 1972 terhadap seorang kerdil yang ingin dipanjangkan kakinya. Operasi pemanjangan kaki ini menggunakan beragam peralatan khusus. Sebagian berada diluar kaki, sebagian ditanam (diimplantasikan) ke dalam tulang kaki. Operasi tulang ini mengandung bahaya (efek) seperti disebutkan oleh banyak kalangan medis. Karena dapat mempengaruhi sirkulasi dan keseimbangan mekanis tulang, sendi dan jaringan tisu sekitarnya. Dan dapat mengakibatkan tidak berfungsinya sendi lutut, otot dan ligamen. Operasi tulang ini dapat menambah beberapa centimeter panjang tulang kaki. Setiap centimeter membutuhkan masa rekoveri yang sangat lama. Untuk menambah 5cm saja dibutuhkan waktu 1 tahun penuh masa pemulihan (recovery). Pasien hanya berada di rumah sakit tidak boleh melakukan aktifitas apapun. Pada saat masa rekoveri (sepanjang 1 tahun) pasien mengalami sakit di tulang kaki, gatal-gatal di kulit, peradangan sekitar lubang pinhole (sekrup yang ditanamkan di kaki). Bahkan setelah masa rekoveri para pasien masih sering mendapatkan berbagai macam komplikasi seperti bentuk tulang yang berubah menjadi tidak normal, tulang kering berubah aneh, sendi yang meleset, sendi terasa kaku, cedera sendi dan otot-otot kaki terasa sakit.
Adapun biaya yang diperlukan untuk operasi tulang tersebut adalah USD 25,000. Atau sekitar hampir seperempat milyar rupiah. Ini kalau operasi tersebut dilakukan di China. Jika operasi dilakukan di Eropa atau Amerika, maka biayanya jauh lebih mahal lagi. Sedangkan biaya waktu yang diperlukan adalah selama 1 tahun penuh pasien harus berada di Rumah sakit menjalani perawatan. Belum lagi ditambah sakit yang dialami oleh pasien. Bukan hanya selama masa perawatan tapi juga sepanjang hidupnya. Karena seperti yang telah dikemukan diatas, bahwa pasien yang menjalani operasi tulang sering mengalami hal-hal seperti bentuk tulang yang berubah menjadi tidak normal, tulang kering berubah bentuk menjadi aneh, sendi yang meleset, sendi terasa kaku, cedera sendi dan otot-otot kaki terasa sakit.
Dan perlu diingat pula bahwa dalam ajaran agama, merubah ciptaan Tuhan termasuk larangan. Oleh karena itulah bagi anda yang masih berada pada masa pertumbuhan (dibawah usia 20 tahun) ini adalah kesempatan yang baik bagi anda untuk mengoptimalkan tinggi badan anda secara alami, bukan dengan obat-obatan kimia, dan bukan pula melalui operasi tulang yang berbahaya.
2. Metode Alami (Metode PPBA)
Cara yang baik untuk memacu produksi hormon pertumbuhan bukanlah melalui konsumsi obat-obatan kimia. Melainkan melalui cara alami, seperti yang diterapkan dalam ebook panduan PPBA [Panduan Peninggi Badan Alami]. Cara alami untuk memacu produksi hormon pertumbuhan ini memiliki prinsip sangat sederhana. Yakni melakukan special exercise (gerakan-gerakan senam dan stretching tertentu) dikombinasikan dengan konsumsi nutrisi (makanan) alamiah yang bisa anda peroleh di supermarket atau pasar-pasar tradisional. Dari segi penyerapan, nutrisi alamiah jauh lebih mudah diserap oleh tubuh, dan tidak menimbulkan efek samping. Sedangkan obat-obatan kimia peninggi badan dapat menimbulkan efek samping terhadap kesehatan dan susah diserap oleh tubuh. Simak ebook PPBA dan temukan segala rahasia alamiah menambah tinggi badan secara optimal.
ebook Panduan Peninggi Badan Alami PPBA disusun berdasarkan hasil-hasil penelitian terkini yang ada dalam jurnal-jurnal kesehatan Amerika, Eropa dan China. Menggunakan konsep "Natural Booster System". Sistem yang memadukan special exercise dan asupan nutrisi alamiah khusus untuk menambah tinggi badan bagi mereka yang masih berada pada masa pertumbuhan (kurang dari 20 tahun). PPBA bukan hanya teori. Namun telah terbukti, seperti yang dialami oleh salah seorang member yang sudah berusia 20th dan berhasil menambah tinggi 7cm hanya dalam beberapa bulan mengikuti panduan PPBA secara disiplin.
Sebagian besar dari anda mungkin bertanya: " Jika saya sudah melaksanakan panduan peninggi badan PPBA secara disiplin apakah pasti berhasil menambah tinggi badan ?". Jawabnya adalah tidak pasti. Karena tak ada seorang makhlukpun yang mampu memastikan kejadian di masa datang atau sesuatu yang belum terjadi.
Analoginya begini : Meskipun sebelum menempuh UNAS (Ujian Nasional), anda sudah rajin belajar selama 5 bulan tak kenal lelah, apakah sudah pasti anda mendapatkan nilai tinggi seperti yang diinginkan ? Jawabnya adalah tidak pasti. Namun demikian, dengan melakukan persiapan belajar yang disiplin dan serius selama 5 bulan tersebut, anda telah meningkatkan peluang sangat besar untuk mendapatkan nilai tinggi seperti yang diharapkan. Begitulah perumpamaannya. Meskipun anda telah melaksanakan panduan yang ada dalam PPBA secara disiplin, belum tentu anda pasti berhasil menambah tinggi badan. Namun demikian, peluang anda untuk bertambah tinggi jika melaksanakan PPBA secara disiplin Insya Allah cukup besar.
Pemilik dan Pengelola PeninggiBadanAlami.com
Perum.Griya Mutiara Blok C No.4 Plakaran Jogjakarta
HP 087877186100
"Panduan Peninggi Badan Alami "
Informasi penting tentang tinggi badan
Pada umumnya, masa pertumbuhan manusia terjadi sebelum melewati usia 20 tahun. Pada usia sebelum 20th tersebut, pertumbuhan tinggi badan terjadi secara alami yang dipengaruhi oleh beberapa faktor tertentu. Faktor-faktor yang mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan tersebut antara lain adalah faktor keturunan, faktor asupan nutrisi harian, faktor aktifitas olahraga, dan beberapa faktor penting lainnya. Untuk mengetahui secara jelas tentang pertambahan tinggi badan dan hal-hal yang berkaitan dengan itu, silakan simak artikel-artikel seputar peninggi badan berikut ini....
Pertumbuhan tinggi badan manusia
Umumnya, pertambahan tinggi badan manusia dimulai sejak bayi sampai dengan usia dewasa (kurang lebih 20 tahun). Namun tentu saja ada beberapa perkecualian. Mereka yang mengalami kelainan kretinisme (kekerdilan) tidak bisa bertambah tinggi badannya sejak usia tertentu. Sehingga tubuhnya sangat pendek, seukuran anak usia Sekolah Dasar. Ada pula yang menderita kelainan gigantisme (raksasa). Orang yang menderita kelainan gigantisme ini akan terus bertambah tinggi meskipun telah berusia dewasa (lebih dari 20 tahun) oleh karena hormon pertumbuhannya tidak berhenti sebagaimana mestinya. Sehingga orang tersebut memiliki ukuran tubuh sangat besar bagaikan raksasa. Oleh karena itu bersyukurlah kita semua yang mendapatkan ukuran tubuh yang relatif normal. Tidak kerdil. Tidak pula raksasa.
Adapun, hal-hal yang mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan antara lain genetik, asupan nutrisi atau gizi makanan, kualitas tidur, serta olahraga atau rutinitas tertentu.
Faktor Yang Mempengaruhi Tinggi Badan :
Genetik (Keturunan)
Faktor ini cukup dominan dalam menentukan tinggi badan seseorang. Dan faktor ini sudah ada sejak lahir. Seorang anak yang memiliki ibu dan ayah yang berpostur tinggi biasanya nantinya akan tumbuh menjadi seorang dewasa yang berpostur tinggi pula. Begitupun sebaliknya. Jika ayah dan ibunya pendek, maka seringkali anaknya juga memiliki postur yang juga pendek. Anda dapat mengamati bahwa orang-orang Afrika meskipun tidak mendapatkan gizi makanan yang baik, namun memiliki postur yang tinggi. Hal itu dapat terjadi lebih dikarenakan faktor keturunan atau genetik ini. Secara umum, faktor genetik ibu lebih berpengaruh ketimbang faktor genetik dari ayah. Ini berarti bahwa Si A yang memiliki ibu tinggi dan ayah pendek akan berpeluang memiliki tubuh yang lebih tinggi ketimbang si B yang memiliki ayah tinggi dan ibu pendek. Namun tentu saja hal itu bukanlah suatu kepastian, namun hanya kecenderungan medis telah diamati.
Asupan nutrisi
Gizi makanan sangat penting dalam membantu pertumbuhan tinggi badan seseorang. Mengapa orang Eropa memiliki tubuh yang tinggi daripada orang Asia? Salah satu sebabnya adalah gizi makanan yang mereka konsumsi sehari-hari mereka jauh lebih baik daripada gizi makanan yang dikonsumsi oleh orang-orang Asia. Pernahkah anda mengamati pertambahan tinggi badan seorang balita?. Biasanya mereka mengalami pertambahan tinggi badan yang pesat. Dan tahukah anda apa sebabnya? Oleh karena balita mendapatkan gizi yang sangat baik, terutama dari susu yang mereka minum. Susu adalah makanan yang memiliki gizi ”sempurna” bagi pertumbuhan tulang (tubuh). Susu mengandung semua zat yang dibutuhkan tulang untuk bertambah panjang. Protein, Kalsium, Magnesium, berbagai macam vitamin dan berbagai macam mineral ada dalam kandungan susu.
Tidur Berkualitas
Tidur berkualitas sangat penting dalam memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan. Sebab hormon pertumbuhan bekerja ”penuh” sewaktu tidur. Semakin berkualitas tidur seseorang, maka hormon pertumbuhan semakin bekerja optimal. Dan itu artinya akan menghasilkan pertambahan tinggi badan secara optimal pula. Cobalah anda mengukur tinggi badan anda pada pagi hari tepat setelah bangun tidur. Mungkin anda akan kaget. Sebab meskipun telah dewasa (tidak lagi dalam masa pertumbuhan), namun tinggi badan anda bertambah sewaktu bangun tidur (biasanya 1-2 cm). Ini disebabkan oleh karena adanya pertambahan panjang tulang rawan pada punggung dan kaki. Namun pertambahan ini bersifat sementara saja. Pada sore hari tinggi badan anda akan kembali seperti semula oleh karena berbagai aktifitas yang anda lakukan dan oleh karena gaya gravitasi bumi. Oleh karena itu, dalam melaksanakan program peninggi badan alami ini, nantinya kualitas tidur anda harus ditingkatkan untuk meraih hasil yang optimal. Tidur yang sangat menunjang bagi pertumbuhan badan adalah tidur lelap (deep sleep) selama kurang lebih 7-8 jam tanpa terputus-putus, tanpa perasaan gelisah dan tanpa mimpi.
Olahraga teratur
Pernahkah anda membandingkan tinggi badan seorang teman yang sering berolahraga renang atau basket dengan teman lainnya yang tidak pernah atau jarang berolahraga tersebut ? Jika ya, anda akan melihat perbedaan yang cukup mencolok bahwa mereka yang melakukan olahraga renang atau basket secara teratur biasanya memiliki tinggi badan diatas rata-rata. Ini disebabkan oleh karena olahraga sangat mempengaruhi tinggi badan seseorang. Olahraga teratur dapat memacu produksi hormon pertumbuhan oleh tubuh sehingga dapat menambah tinggi badan secara signifikan. Gerakan-gerakan dalam renang dan basket juga secara langsung merangsang tulang kaki dan punggung untuk bertambah panjang dan panjang.
Dengan demikian, dapat diprediksikan bahwa seseorang yang memiliki orang tua yang tinggi, dan mendapatkan asupan gizi yang baik selama masa pertumbuhan, serta mempunyai kebiasaan tidur yang baik dan berolahraga teratur cenderung memiliki tinggi badan diatas rata-rata.
Kelenjar Pituitari
Kelenjar pituitari adalah kelenjar yang bertugas mengeluarkan hormon pertumbuhan. Posisi kelenjar pituitari ini tampak pada gambar berikut :
Kelenjar pituitari terdiri dari 3 bagian, yaitu lobus anterior, pars intermedia dan lobus posterior. Lobus anterior dari kelenjar pituitari inilah yang memproduksi hormon pertumbuhan dan juga hormon-hormon lainnya. Hormon pertumbuhan ini adalah hormon yang mengatur pertumbuhan jaringan tulang keras dan tulang rawan. Dalam program peninggi badan alami, melalui metode khusus, kelenjar pituitari ini dapat ditingkatkan aktifitasnya sehingga dapat menghasilkan hormon pertumbuhan lebih banyak. Aktifitas kelenjar pituitari ini dapat ditingkatkan dengan 5 cara khusus. Untuk informasi selengkapnya, baca di ebook PPBA.
Aktifitas yang dapat mengoptimalkan tinggi badan
Jika anda masih berada pada masa pertumbuhan (kurang dari 20 tahun), maka rutinitas berikut ini dapat anda lakukan untuk mengoptimalkan tinggi badan anda. Rutinitas berikut ini dapat merangsang kelenjar pituitari untuk untuk mengeluarkan hormon pertumbuhan lebih banyak sehingga tinggi badan dapat optimal. Semua rutinitas berikut dikategorikan sebagai Exercises Induced Growth Hormone (EIGH). Latihan Yang Merangsang Hormon Pertumbuhan.
Stretching
Gerakan stretching ini adalah gerakan meregangkan badan. Sehingga tulang-tulang punggung tertarik memanjang. Jika gerakan ini dilakukan secara rutin dan intensif maka dapat membantu merangsang penambahan panjang tulang-tulang punggung. Cara melakukan stretching secara intensif dan benar, dapat anda lihat pada ebook PPBA.
Hanging
Yaitu gerakan bergantung dengan kedua tangan. Gerakan ini sangat merangsang pemanjangan tulang-tulang punggung, terutama pada remaja yang masih berada pada masa pertumbuhan. Pada waktu bergantung dengan kedua tangan, tubuh anda tertarik oleh gravitasi kebawah dan tangan anda menahan beban tubuh sehingga terjadi tegangan pada punggung.
Kicking
Yaitu gerakan menendangkan kaki. Gerakan ini merangsang pertumbuhan tulang kaki sehingga memanjang secara optimal. Pada masa pertumbuhan gerakan ini cukup efektif. Bahkan pada usia dewasa gerakan ini masih dapat menambah panjang kaki, meskipun tidak banyak. Lihat postur atlet takwondo. Mereka umumnya memiliki kaki yang relatif panjang. Ini disebabkan karena setiap hari dalam latihannya, selalu melakukan gerakan menendangkan kaki secara rutin dan intensif. Pada usia dewasa, dimana pertumbuhan telah terhenti, pertambahan panjang tulang kaki terbentuk dari tulang rawannya, bukan tulang kerasnya.
Biking
Bersepeda. Gerakan dalam bersepeda dapat merangsang pertambahan panjang kaki anda asalkan dilakukan secara benar. Yaitu kaki menapak pedal secara rata, tidak jinjit. Punggung tegap, tidak membungkuk. Gerakan mengayuh dilakukan secara stabil dan konstan. Jika anda setiap hari bersepeda dalam jarak yang cukup jauh, maka hal itu dapat membantu merangsang pertambahan panjang kaki anda.
Swimming
Berenang. Mengapa para perenang memiliki postur tinggi tegap? Oleh karena gerakan-gerakan dalam renang dapat merangsang pertumbuhan badan secara optimal. Pada waktu berenang, seluruh badan mengalami peregangan dari badan sampai ujung kaki. Disamping itu, gerakan renang hampir melibatkan semua otot-otot tubuh. Gerakan renang juga membutuhkan energi banyak. Dan gerakan renang menimbulkan banyak asam laktat. Semakin banyak energi dan asam laktat yang dikeluarkan tubuh maka tubuh semakin banyak mengeluarkan hormon pertumbuhan. Inilah sebabnya berenang sangat membantu mengoptimalkan tinggi badan pada masa pertumbuhan.
Basket / Voli
Gerakan basket/voli sangat baik merangsang pertumbuhan badan. Oleh karena pada olahraga ini, tubuh sering melakukan loncatan-loncatan keatas. Loncatan ini melawan gravitasi. Loncatan ini menimbulkan peregangan pada seluruh tubuh. Sehingga merangsang pertumbuhan badan secara signifikan. Basket juga mengeluarkan banyak energi dan asam laktat, sehingga dapat memacu lebih banyak hormon pertumbuhan.
Special exercises
Gerakan special exercises (senam khusus) juga efektif merangsang pertumbuhan badan. ebook PPBA memberikan panduan detil mengenai special exercises yang dapat anda lakukan untuk memaksimalkan pertumbuhan badan anda. Anda yang berusia dewasa (diatas 20th) juga masih memiliki kesempatan untuk menambah tinggi badan dengan metode PPBA. Karena penambahan tinggi badan tidak hanya berasal dari pertambahan panjang tulang keras, tapi juga dapat diperoleh melalui pertambahan panjang tulang rawan.
Nutrisi Pertumbuhan Badan
Pertumbuhan tulang memerlukan berbagai macam nutrisi protein, vitamin dan mineral. Namun mineral utama bagi pertumbuhan tulang adalah ”kalsium”. Tanpa kalsium dalam jumlah yang cukup, tulang tidak akan memanjang secara optimal.Kalsium adalah mineral paling penting bagi tulang untuk tumbuh menjadi panjang, tebal dan kuat. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa usia paruh baya yang selalu mengkonsumsi kalsium secara cukup jarang terkena penyakit osteoporosis dan punggung membungkuk. Selain penting bagi pertumbuhan dan kekuatan tulang, kalsium juga berperan dalam mencegah kanker usus besar. Vitamin D juga penting bagi tubuh membantu untuk menyerap kalsium. Sumber vitamin D yang baik adalah susu, susu kedelai, margarin, ikan, hati dan kuning telur. Jika anda tidak dapat mengkonsumsi vitamin D dari makanan-makanan tersebut, anda dapat mendapatkan pasokan vitamin D melalui multivitamin. Namun tentu saja vitamin D alami jauh lebih baik.
Bagaimana memaksimalkan konsumsi kalsium melalui diet makanan ? Untuk memaksimalkan penyerapan kalsium dapat dilakukan antara lain : Konsumsi makanan berkalsium yang mudah diserap tubuh. Yaitu susu, keju dan yogurt. Kurangi atau hindari mengkonsumsi kafein (kopi, teh atau cola) karena dapat membuang kalsium melalui urin. Kurangi konsumsi garam meja. Karena dapat membuang kalsium melalui urin. Perlu diketahui bahwa kebutuhan tubuh akan garam 90%nya terpenuhi oleh makanan (sayur,buah dll) bukan dari garam meja.
Tips Meningkatkan Penyerapan Kalsium
Tentunya anda telah mengetahui benar bahwa kalsium adalah mineral penting bagi pertumbuhan tulang. Sebab mayoritas tulang terdiri dari unsur kalsium. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan pertumbuhan tinggi badan terhambat. Namun, mengkonsumsi kalsium dalam jumlah berlebih juga tidak baik bagi kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak mengkonsumsi kalsium cenderung meningkatkan resiko kanker prostat dan batu ginjal. Oleh karena itu bagaimana sebaiknya mengkonsumsi kalsium secara efktif untuk memaksimalkan tinggi badan tanpa mengabaikan faktor kesehatan?. Jawabnya adalah konsumsilah kalsium sesuai kebutuhan (untuk melihat jumlah kalsium yang diperlukan lihat link nutrisi pertumbuhan). Selain itu, cara mengkonsumsi kalsium juga harus tepat agar memaksimalkan penyerapannya oleh tubuh. Bagaimana cara memaksimalkan penyerapan kalsium oleh tubuh ?
1. Usahakan mengkonsumsi kalsium dari sumber alami, bukan sintetis. Karena sumber alami lebih sehat dan mudah diserap. Sumber alami antara lain dari susu, keju, ikan, dll.
2. Jangan mengkonsumsi kalsium dalam jumlah tinggi dalam sekali telan. Sebaiknya sedikit-sedikit (dipecah) dalam satu hari. Meminum setengah gelas susu sebanyak empat kali lebih baik daripada meminum dua gelas susu sekaligus. Karena lebih mudah diserap oleh tubuh. Ingat! Usus memiliki keterbatasan kemampuan dalam menyerap nutrisi yang masuk. Jika anda mengkonsumsi dua gelas susu sekaligus maka ada kecenderungan sebagian nutrisinya terbuang percuma oleh karena hanya sebagian saja yang mampu terserap usus. Apalagi jika anda sedang mengalami sakit perut, maka kemampuan penyerapan juga berkurang.
3. Hindari rokok dan alkohol. Karena dapat membuang persediaan kalsium dalam tubuh. Selain itu, hindari pula mengkonsumsi 3 jenis makanan lainnya yang dapat menghambat program peninggi badan yang akan anda ikuti. Selengkapnya dapat anda lihat di PPBA.
Rahasia meningkatkan penyerapan kalsium lainnya dapat anda temukan dalam ebook PPBA.
Metode Peninggi Badan
1. Metode non-alami (Memakai obat kimia atau operasi tulang)
Yaitu menggunakan obat-obatan kimia atau menggunakan operasi tulang yaitu memperpanjang tulang kaki secara operasi. Saat ini banyak dipasarkan berbagai macam hormon, obat atau suplemen makanan tertentu yang mengklaim dapat menambah tinggi badan. Di dunia maya (baca: internet), peredaran obat-obatan semacam itu juga sangat gencar. Mereka biasa menyebutnya dengan istilah HGH Booster, HGH Enhancer Pill, dan lain sebagainya. Semuanya menjanjikan hasil-hasil peninggi badan yang menggiurkan. Perlu diketahui bahwa berbagai macam obat kimiawi tersebut berbahaya bagi kesehatan tubuh. Dapat menimbulkan kelainan (disorder) pada jantung, ginjal, hati dan organ tubuh lainnya. Karena cara kerja obat kimiawi tersebut adalah "memaksa" tubuh untuk mengeluarkan hormon pertumbuhan lebih banyak. Paksaan tersebut tentu saja belum tentu berhasil. Bahkan risikonya sangat tinggi. Yaitu menimbulkan disorder pada organ-organ penting tubuh. Selain itu, juga menimbulkan efek samping keanehan-keanehan tertentu. Seorang konsumen melaporkan kekecewaannya terhadap obat-obatan semacam itu. Tubuhnya tidak bertambah tinggi namun justeru tulang tangannya yang mekar (membesar). Sungguh aneh. Anda tidak ingin mengalami hal serupa bukan ?. Sedangkan operasi tulang adalah metode tidak alami lainnya dalam upaya menambah tinggi badan manusia. Konsep pemanjangan tulang kering (tulang kaki/tibia) diperkenalkan oleh Prof. Codivilla, seorang profesor Italia, pada tahun 1905. Konsep tersebut diperkenalkan melalui paper yang dipublikasikan oleh American Journal of Surgery. Codvilla memperkenalkan distraksi osteogenesis dengan 3 tahap. Yakni tahap osteotomi, tahap pemanjangan bertahap, dan tahap penguatan tulang. Adapun peralatan yang dipasang di kaki adalah seperti ini :
Konsep tersebut kemudian diterapkan pertama kali pada tahun 1972 oleh Prof. G. A Ilizarov pada tahun 1972 terhadap seorang kerdil yang ingin dipanjangkan kakinya. Operasi pemanjangan kaki ini menggunakan beragam peralatan khusus. Sebagian berada diluar kaki, sebagian ditanam (diimplantasikan) ke dalam tulang kaki. Operasi tulang ini mengandung bahaya (efek) seperti disebutkan oleh banyak kalangan medis. Karena dapat mempengaruhi sirkulasi dan keseimbangan mekanis tulang, sendi dan jaringan tisu sekitarnya. Dan dapat mengakibatkan tidak berfungsinya sendi lutut, otot dan ligamen. Operasi tulang ini dapat menambah beberapa centimeter panjang tulang kaki. Setiap centimeter membutuhkan masa rekoveri yang sangat lama. Untuk menambah 5cm saja dibutuhkan waktu 1 tahun penuh masa pemulihan (recovery). Pasien hanya berada di rumah sakit tidak boleh melakukan aktifitas apapun. Pada saat masa rekoveri (sepanjang 1 tahun) pasien mengalami sakit di tulang kaki, gatal-gatal di kulit, peradangan sekitar lubang pinhole (sekrup yang ditanamkan di kaki). Bahkan setelah masa rekoveri para pasien masih sering mendapatkan berbagai macam komplikasi seperti bentuk tulang yang berubah menjadi tidak normal, tulang kering berubah aneh, sendi yang meleset, sendi terasa kaku, cedera sendi dan otot-otot kaki terasa sakit.
Adapun biaya yang diperlukan untuk operasi tulang tersebut adalah USD 25,000. Atau sekitar hampir seperempat milyar rupiah. Ini kalau operasi tersebut dilakukan di China. Jika operasi dilakukan di Eropa atau Amerika, maka biayanya jauh lebih mahal lagi. Sedangkan biaya waktu yang diperlukan adalah selama 1 tahun penuh pasien harus berada di Rumah sakit menjalani perawatan. Belum lagi ditambah sakit yang dialami oleh pasien. Bukan hanya selama masa perawatan tapi juga sepanjang hidupnya. Karena seperti yang telah dikemukan diatas, bahwa pasien yang menjalani operasi tulang sering mengalami hal-hal seperti bentuk tulang yang berubah menjadi tidak normal, tulang kering berubah bentuk menjadi aneh, sendi yang meleset, sendi terasa kaku, cedera sendi dan otot-otot kaki terasa sakit.
Dan perlu diingat pula bahwa dalam ajaran agama, merubah ciptaan Tuhan termasuk larangan. Oleh karena itulah bagi anda yang masih berada pada masa pertumbuhan (dibawah usia 20 tahun) ini adalah kesempatan yang baik bagi anda untuk mengoptimalkan tinggi badan anda secara alami, bukan dengan obat-obatan kimia, dan bukan pula melalui operasi tulang yang berbahaya.
2. Metode Alami (Metode PPBA)
Cara yang baik untuk memacu produksi hormon pertumbuhan bukanlah melalui konsumsi obat-obatan kimia. Melainkan melalui cara alami, seperti yang diterapkan dalam ebook panduan PPBA [Panduan Peninggi Badan Alami]. Cara alami untuk memacu produksi hormon pertumbuhan ini memiliki prinsip sangat sederhana. Yakni melakukan special exercise (gerakan-gerakan senam dan stretching tertentu) dikombinasikan dengan konsumsi nutrisi (makanan) alamiah yang bisa anda peroleh di supermarket atau pasar-pasar tradisional. Dari segi penyerapan, nutrisi alamiah jauh lebih mudah diserap oleh tubuh, dan tidak menimbulkan efek samping. Sedangkan obat-obatan kimia peninggi badan dapat menimbulkan efek samping terhadap kesehatan dan susah diserap oleh tubuh. Simak ebook PPBA dan temukan segala rahasia alamiah menambah tinggi badan secara optimal.
ebook Panduan Peninggi Badan Alami PPBA disusun berdasarkan hasil-hasil penelitian terkini yang ada dalam jurnal-jurnal kesehatan Amerika, Eropa dan China. Menggunakan konsep "Natural Booster System". Sistem yang memadukan special exercise dan asupan nutrisi alamiah khusus untuk menambah tinggi badan bagi mereka yang masih berada pada masa pertumbuhan (kurang dari 20 tahun). PPBA bukan hanya teori. Namun telah terbukti, seperti yang dialami oleh salah seorang member yang sudah berusia 20th dan berhasil menambah tinggi 7cm hanya dalam beberapa bulan mengikuti panduan PPBA secara disiplin.
Sebagian besar dari anda mungkin bertanya: " Jika saya sudah melaksanakan panduan peninggi badan PPBA secara disiplin apakah pasti berhasil menambah tinggi badan ?". Jawabnya adalah tidak pasti. Karena tak ada seorang makhlukpun yang mampu memastikan kejadian di masa datang atau sesuatu yang belum terjadi.
Analoginya begini : Meskipun sebelum menempuh UNAS (Ujian Nasional), anda sudah rajin belajar selama 5 bulan tak kenal lelah, apakah sudah pasti anda mendapatkan nilai tinggi seperti yang diinginkan ? Jawabnya adalah tidak pasti. Namun demikian, dengan melakukan persiapan belajar yang disiplin dan serius selama 5 bulan tersebut, anda telah meningkatkan peluang sangat besar untuk mendapatkan nilai tinggi seperti yang diharapkan. Begitulah perumpamaannya. Meskipun anda telah melaksanakan panduan yang ada dalam PPBA secara disiplin, belum tentu anda pasti berhasil menambah tinggi badan. Namun demikian, peluang anda untuk bertambah tinggi jika melaksanakan PPBA secara disiplin Insya Allah cukup besar.
Pemilik dan Pengelola PeninggiBadanAlami.com
Perum.Griya Mutiara Blok C No.4 Plakaran Jogjakarta
HP 087877186100
Informasi penting tentang tinggi badan
Pada umumnya, masa pertumbuhan manusia terjadi sebelum melewati usia 20 tahun. Pada usia sebelum 20th tersebut, pertumbuhan tinggi badan terjadi secara alami yang dipengaruhi oleh beberapa faktor tertentu. Faktor-faktor yang mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan tersebut antara lain adalah faktor keturunan, faktor asupan nutrisi harian, faktor aktifitas olahraga, dan beberapa faktor penting lainnya. Untuk mengetahui secara jelas tentang pertambahan tinggi badan dan hal-hal yang berkaitan dengan itu, silakan simak artikel-artikel seputar peninggi badan berikut ini....
Pertumbuhan tinggi badan manusia
Umumnya, pertambahan tinggi badan manusia dimulai sejak bayi sampai dengan usia dewasa (kurang lebih 20 tahun). Namun tentu saja ada beberapa perkecualian. Mereka yang mengalami kelainan kretinisme (kekerdilan) tidak bisa bertambah tinggi badannya sejak usia tertentu. Sehingga tubuhnya sangat pendek, seukuran anak usia Sekolah Dasar. Ada pula yang menderita kelainan gigantisme (raksasa). Orang yang menderita kelainan gigantisme ini akan terus bertambah tinggi meskipun telah berusia dewasa (lebih dari 20 tahun) oleh karena hormon pertumbuhannya tidak berhenti sebagaimana mestinya. Sehingga orang tersebut memiliki ukuran tubuh sangat besar bagaikan raksasa. Oleh karena itu bersyukurlah kita semua yang mendapatkan ukuran tubuh yang relatif normal. Tidak kerdil. Tidak pula raksasa.
Adapun, hal-hal yang mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan antara lain genetik, asupan nutrisi atau gizi makanan, kualitas tidur, serta olahraga atau rutinitas tertentu.
Faktor Yang Mempengaruhi Tinggi Badan :
Genetik (Keturunan)
Faktor ini cukup dominan dalam menentukan tinggi badan seseorang. Dan faktor ini sudah ada sejak lahir. Seorang anak yang memiliki ibu dan ayah yang berpostur tinggi biasanya nantinya akan tumbuh menjadi seorang dewasa yang berpostur tinggi pula. Begitupun sebaliknya. Jika ayah dan ibunya pendek, maka seringkali anaknya juga memiliki postur yang juga pendek. Anda dapat mengamati bahwa orang-orang Afrika meskipun tidak mendapatkan gizi makanan yang baik, namun memiliki postur yang tinggi. Hal itu dapat terjadi lebih dikarenakan faktor keturunan atau genetik ini. Secara umum, faktor genetik ibu lebih berpengaruh ketimbang faktor genetik dari ayah. Ini berarti bahwa Si A yang memiliki ibu tinggi dan ayah pendek akan berpeluang memiliki tubuh yang lebih tinggi ketimbang si B yang memiliki ayah tinggi dan ibu pendek. Namun tentu saja hal itu bukanlah suatu kepastian, namun hanya kecenderungan medis telah diamati.
Asupan nutrisi
Gizi makanan sangat penting dalam membantu pertumbuhan tinggi badan seseorang. Mengapa orang Eropa memiliki tubuh yang tinggi daripada orang Asia? Salah satu sebabnya adalah gizi makanan yang mereka konsumsi sehari-hari mereka jauh lebih baik daripada gizi makanan yang dikonsumsi oleh orang-orang Asia. Pernahkah anda mengamati pertambahan tinggi badan seorang balita?. Biasanya mereka mengalami pertambahan tinggi badan yang pesat. Dan tahukah anda apa sebabnya? Oleh karena balita mendapatkan gizi yang sangat baik, terutama dari susu yang mereka minum. Susu adalah makanan yang memiliki gizi ”sempurna” bagi pertumbuhan tulang (tubuh). Susu mengandung semua zat yang dibutuhkan tulang untuk bertambah panjang. Protein, Kalsium, Magnesium, berbagai macam vitamin dan berbagai macam mineral ada dalam kandungan susu.
Tidur Berkualitas
Tidur berkualitas sangat penting dalam memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan. Sebab hormon pertumbuhan bekerja ”penuh” sewaktu tidur. Semakin berkualitas tidur seseorang, maka hormon pertumbuhan semakin bekerja optimal. Dan itu artinya akan menghasilkan pertambahan tinggi badan secara optimal pula. Cobalah anda mengukur tinggi badan anda pada pagi hari tepat setelah bangun tidur. Mungkin anda akan kaget. Sebab meskipun telah dewasa (tidak lagi dalam masa pertumbuhan), namun tinggi badan anda bertambah sewaktu bangun tidur (biasanya 1-2 cm). Ini disebabkan oleh karena adanya pertambahan panjang tulang rawan pada punggung dan kaki. Namun pertambahan ini bersifat sementara saja. Pada sore hari tinggi badan anda akan kembali seperti semula oleh karena berbagai aktifitas yang anda lakukan dan oleh karena gaya gravitasi bumi. Oleh karena itu, dalam melaksanakan program peninggi badan alami ini, nantinya kualitas tidur anda harus ditingkatkan untuk meraih hasil yang optimal. Tidur yang sangat menunjang bagi pertumbuhan badan adalah tidur lelap (deep sleep) selama kurang lebih 7-8 jam tanpa terputus-putus, tanpa perasaan gelisah dan tanpa mimpi.
Olahraga teratur
Pernahkah anda membandingkan tinggi badan seorang teman yang sering berolahraga renang atau basket dengan teman lainnya yang tidak pernah atau jarang berolahraga tersebut ? Jika ya, anda akan melihat perbedaan yang cukup mencolok bahwa mereka yang melakukan olahraga renang atau basket secara teratur biasanya memiliki tinggi badan diatas rata-rata. Ini disebabkan oleh karena olahraga sangat mempengaruhi tinggi badan seseorang. Olahraga teratur dapat memacu produksi hormon pertumbuhan oleh tubuh sehingga dapat menambah tinggi badan secara signifikan. Gerakan-gerakan dalam renang dan basket juga secara langsung merangsang tulang kaki dan punggung untuk bertambah panjang dan panjang.
Dengan demikian, dapat diprediksikan bahwa seseorang yang memiliki orang tua yang tinggi, dan mendapatkan asupan gizi yang baik selama masa pertumbuhan, serta mempunyai kebiasaan tidur yang baik dan berolahraga teratur cenderung memiliki tinggi badan diatas rata-rata.
Kelenjar Pituitari
Kelenjar pituitari adalah kelenjar yang bertugas mengeluarkan hormon pertumbuhan. Posisi kelenjar pituitari ini tampak pada gambar berikut :
Kelenjar pituitari terdiri dari 3 bagian, yaitu lobus anterior, pars intermedia dan lobus posterior. Lobus anterior dari kelenjar pituitari inilah yang memproduksi hormon pertumbuhan dan juga hormon-hormon lainnya. Hormon pertumbuhan ini adalah hormon yang mengatur pertumbuhan jaringan tulang keras dan tulang rawan. Dalam program peninggi badan alami, melalui metode khusus, kelenjar pituitari ini dapat ditingkatkan aktifitasnya sehingga dapat menghasilkan hormon pertumbuhan lebih banyak. Aktifitas kelenjar pituitari ini dapat ditingkatkan dengan 5 cara khusus. Untuk informasi selengkapnya, baca di ebook PPBA.
Aktifitas yang dapat mengoptimalkan tinggi badan
Jika anda masih berada pada masa pertumbuhan (kurang dari 20 tahun), maka rutinitas berikut ini dapat anda lakukan untuk mengoptimalkan tinggi badan anda. Rutinitas berikut ini dapat merangsang kelenjar pituitari untuk untuk mengeluarkan hormon pertumbuhan lebih banyak sehingga tinggi badan dapat optimal. Semua rutinitas berikut dikategorikan sebagai Exercises Induced Growth Hormone (EIGH). Latihan Yang Merangsang Hormon Pertumbuhan.
Stretching
Gerakan stretching ini adalah gerakan meregangkan badan. Sehingga tulang-tulang punggung tertarik memanjang. Jika gerakan ini dilakukan secara rutin dan intensif maka dapat membantu merangsang penambahan panjang tulang-tulang punggung. Cara melakukan stretching secara intensif dan benar, dapat anda lihat pada ebook PPBA.
Hanging
Yaitu gerakan bergantung dengan kedua tangan. Gerakan ini sangat merangsang pemanjangan tulang-tulang punggung, terutama pada remaja yang masih berada pada masa pertumbuhan. Pada waktu bergantung dengan kedua tangan, tubuh anda tertarik oleh gravitasi kebawah dan tangan anda menahan beban tubuh sehingga terjadi tegangan pada punggung.
Kicking
Yaitu gerakan menendangkan kaki. Gerakan ini merangsang pertumbuhan tulang kaki sehingga memanjang secara optimal. Pada masa pertumbuhan gerakan ini cukup efektif. Bahkan pada usia dewasa gerakan ini masih dapat menambah panjang kaki, meskipun tidak banyak. Lihat postur atlet takwondo. Mereka umumnya memiliki kaki yang relatif panjang. Ini disebabkan karena setiap hari dalam latihannya, selalu melakukan gerakan menendangkan kaki secara rutin dan intensif. Pada usia dewasa, dimana pertumbuhan telah terhenti, pertambahan panjang tulang kaki terbentuk dari tulang rawannya, bukan tulang kerasnya.
Biking
Bersepeda. Gerakan dalam bersepeda dapat merangsang pertambahan panjang kaki anda asalkan dilakukan secara benar. Yaitu kaki menapak pedal secara rata, tidak jinjit. Punggung tegap, tidak membungkuk. Gerakan mengayuh dilakukan secara stabil dan konstan. Jika anda setiap hari bersepeda dalam jarak yang cukup jauh, maka hal itu dapat membantu merangsang pertambahan panjang kaki anda.
Swimming
Berenang. Mengapa para perenang memiliki postur tinggi tegap? Oleh karena gerakan-gerakan dalam renang dapat merangsang pertumbuhan badan secara optimal. Pada waktu berenang, seluruh badan mengalami peregangan dari badan sampai ujung kaki. Disamping itu, gerakan renang hampir melibatkan semua otot-otot tubuh. Gerakan renang juga membutuhkan energi banyak. Dan gerakan renang menimbulkan banyak asam laktat. Semakin banyak energi dan asam laktat yang dikeluarkan tubuh maka tubuh semakin banyak mengeluarkan hormon pertumbuhan. Inilah sebabnya berenang sangat membantu mengoptimalkan tinggi badan pada masa pertumbuhan.
Basket / Voli
Gerakan basket/voli sangat baik merangsang pertumbuhan badan. Oleh karena pada olahraga ini, tubuh sering melakukan loncatan-loncatan keatas. Loncatan ini melawan gravitasi. Loncatan ini menimbulkan peregangan pada seluruh tubuh. Sehingga merangsang pertumbuhan badan secara signifikan. Basket juga mengeluarkan banyak energi dan asam laktat, sehingga dapat memacu lebih banyak hormon pertumbuhan.
Special exercises
Gerakan special exercises (senam khusus) juga efektif merangsang pertumbuhan badan. ebook PPBA memberikan panduan detil mengenai special exercises yang dapat anda lakukan untuk memaksimalkan pertumbuhan badan anda. Anda yang berusia dewasa (diatas 20th) juga masih memiliki kesempatan untuk menambah tinggi badan dengan metode PPBA. Karena penambahan tinggi badan tidak hanya berasal dari pertambahan panjang tulang keras, tapi juga dapat diperoleh melalui pertambahan panjang tulang rawan.
Nutrisi Pertumbuhan Badan
Pertumbuhan tulang memerlukan berbagai macam nutrisi protein, vitamin dan mineral. Namun mineral utama bagi pertumbuhan tulang adalah ”kalsium”. Tanpa kalsium dalam jumlah yang cukup, tulang tidak akan memanjang secara optimal.Kalsium adalah mineral paling penting bagi tulang untuk tumbuh menjadi panjang, tebal dan kuat. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa usia paruh baya yang selalu mengkonsumsi kalsium secara cukup jarang terkena penyakit osteoporosis dan punggung membungkuk. Selain penting bagi pertumbuhan dan kekuatan tulang, kalsium juga berperan dalam mencegah kanker usus besar. Vitamin D juga penting bagi tubuh membantu untuk menyerap kalsium. Sumber vitamin D yang baik adalah susu, susu kedelai, margarin, ikan, hati dan kuning telur. Jika anda tidak dapat mengkonsumsi vitamin D dari makanan-makanan tersebut, anda dapat mendapatkan pasokan vitamin D melalui multivitamin. Namun tentu saja vitamin D alami jauh lebih baik.
Bagaimana memaksimalkan konsumsi kalsium melalui diet makanan ? Untuk memaksimalkan penyerapan kalsium dapat dilakukan antara lain : Konsumsi makanan berkalsium yang mudah diserap tubuh. Yaitu susu, keju dan yogurt. Kurangi atau hindari mengkonsumsi kafein (kopi, teh atau cola) karena dapat membuang kalsium melalui urin. Kurangi konsumsi garam meja. Karena dapat membuang kalsium melalui urin. Perlu diketahui bahwa kebutuhan tubuh akan garam 90%nya terpenuhi oleh makanan (sayur,buah dll) bukan dari garam meja.
Tips Meningkatkan Penyerapan Kalsium
Tentunya anda telah mengetahui benar bahwa kalsium adalah mineral penting bagi pertumbuhan tulang. Sebab mayoritas tulang terdiri dari unsur kalsium. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan pertumbuhan tinggi badan terhambat. Namun, mengkonsumsi kalsium dalam jumlah berlebih juga tidak baik bagi kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak mengkonsumsi kalsium cenderung meningkatkan resiko kanker prostat dan batu ginjal. Oleh karena itu bagaimana sebaiknya mengkonsumsi kalsium secara efktif untuk memaksimalkan tinggi badan tanpa mengabaikan faktor kesehatan?. Jawabnya adalah konsumsilah kalsium sesuai kebutuhan (untuk melihat jumlah kalsium yang diperlukan lihat link nutrisi pertumbuhan). Selain itu, cara mengkonsumsi kalsium juga harus tepat agar memaksimalkan penyerapannya oleh tubuh. Bagaimana cara memaksimalkan penyerapan kalsium oleh tubuh ?
1. Usahakan mengkonsumsi kalsium dari sumber alami, bukan sintetis. Karena sumber alami lebih sehat dan mudah diserap. Sumber alami antara lain dari susu, keju, ikan, dll.
2. Jangan mengkonsumsi kalsium dalam jumlah tinggi dalam sekali telan. Sebaiknya sedikit-sedikit (dipecah) dalam satu hari. Meminum setengah gelas susu sebanyak empat kali lebih baik daripada meminum dua gelas susu sekaligus. Karena lebih mudah diserap oleh tubuh. Ingat! Usus memiliki keterbatasan kemampuan dalam menyerap nutrisi yang masuk. Jika anda mengkonsumsi dua gelas susu sekaligus maka ada kecenderungan sebagian nutrisinya terbuang percuma oleh karena hanya sebagian saja yang mampu terserap usus. Apalagi jika anda sedang mengalami sakit perut, maka kemampuan penyerapan juga berkurang.
3. Hindari rokok dan alkohol. Karena dapat membuang persediaan kalsium dalam tubuh. Selain itu, hindari pula mengkonsumsi 3 jenis makanan lainnya yang dapat menghambat program peninggi badan yang akan anda ikuti. Selengkapnya dapat anda lihat di PPBA.
Rahasia meningkatkan penyerapan kalsium lainnya dapat anda temukan dalam ebook PPBA.
Metode Peninggi Badan
1. Metode non-alami (Memakai obat kimia atau operasi tulang)
Yaitu menggunakan obat-obatan kimia atau menggunakan operasi tulang yaitu memperpanjang tulang kaki secara operasi. Saat ini banyak dipasarkan berbagai macam hormon, obat atau suplemen makanan tertentu yang mengklaim dapat menambah tinggi badan. Di dunia maya (baca: internet), peredaran obat-obatan semacam itu juga sangat gencar. Mereka biasa menyebutnya dengan istilah HGH Booster, HGH Enhancer Pill, dan lain sebagainya. Semuanya menjanjikan hasil-hasil peninggi badan yang menggiurkan. Perlu diketahui bahwa berbagai macam obat kimiawi tersebut berbahaya bagi kesehatan tubuh. Dapat menimbulkan kelainan (disorder) pada jantung, ginjal, hati dan organ tubuh lainnya. Karena cara kerja obat kimiawi tersebut adalah "memaksa" tubuh untuk mengeluarkan hormon pertumbuhan lebih banyak. Paksaan tersebut tentu saja belum tentu berhasil. Bahkan risikonya sangat tinggi. Yaitu menimbulkan disorder pada organ-organ penting tubuh. Selain itu, juga menimbulkan efek samping keanehan-keanehan tertentu. Seorang konsumen melaporkan kekecewaannya terhadap obat-obatan semacam itu. Tubuhnya tidak bertambah tinggi namun justeru tulang tangannya yang mekar (membesar). Sungguh aneh. Anda tidak ingin mengalami hal serupa bukan ?. Sedangkan operasi tulang adalah metode tidak alami lainnya dalam upaya menambah tinggi badan manusia. Konsep pemanjangan tulang kering (tulang kaki/tibia) diperkenalkan oleh Prof. Codivilla, seorang profesor Italia, pada tahun 1905. Konsep tersebut diperkenalkan melalui paper yang dipublikasikan oleh American Journal of Surgery. Codvilla memperkenalkan distraksi osteogenesis dengan 3 tahap. Yakni tahap osteotomi, tahap pemanjangan bertahap, dan tahap penguatan tulang. Adapun peralatan yang dipasang di kaki adalah seperti ini :
Konsep tersebut kemudian diterapkan pertama kali pada tahun 1972 oleh Prof. G. A Ilizarov pada tahun 1972 terhadap seorang kerdil yang ingin dipanjangkan kakinya. Operasi pemanjangan kaki ini menggunakan beragam peralatan khusus. Sebagian berada diluar kaki, sebagian ditanam (diimplantasikan) ke dalam tulang kaki. Operasi tulang ini mengandung bahaya (efek) seperti disebutkan oleh banyak kalangan medis. Karena dapat mempengaruhi sirkulasi dan keseimbangan mekanis tulang, sendi dan jaringan tisu sekitarnya. Dan dapat mengakibatkan tidak berfungsinya sendi lutut, otot dan ligamen. Operasi tulang ini dapat menambah beberapa centimeter panjang tulang kaki. Setiap centimeter membutuhkan masa rekoveri yang sangat lama. Untuk menambah 5cm saja dibutuhkan waktu 1 tahun penuh masa pemulihan (recovery). Pasien hanya berada di rumah sakit tidak boleh melakukan aktifitas apapun. Pada saat masa rekoveri (sepanjang 1 tahun) pasien mengalami sakit di tulang kaki, gatal-gatal di kulit, peradangan sekitar lubang pinhole (sekrup yang ditanamkan di kaki). Bahkan setelah masa rekoveri para pasien masih sering mendapatkan berbagai macam komplikasi seperti bentuk tulang yang berubah menjadi tidak normal, tulang kering berubah aneh, sendi yang meleset, sendi terasa kaku, cedera sendi dan otot-otot kaki terasa sakit.
Adapun biaya yang diperlukan untuk operasi tulang tersebut adalah USD 25,000. Atau sekitar hampir seperempat milyar rupiah. Ini kalau operasi tersebut dilakukan di China. Jika operasi dilakukan di Eropa atau Amerika, maka biayanya jauh lebih mahal lagi. Sedangkan biaya waktu yang diperlukan adalah selama 1 tahun penuh pasien harus berada di Rumah sakit menjalani perawatan. Belum lagi ditambah sakit yang dialami oleh pasien. Bukan hanya selama masa perawatan tapi juga sepanjang hidupnya. Karena seperti yang telah dikemukan diatas, bahwa pasien yang menjalani operasi tulang sering mengalami hal-hal seperti bentuk tulang yang berubah menjadi tidak normal, tulang kering berubah bentuk menjadi aneh, sendi yang meleset, sendi terasa kaku, cedera sendi dan otot-otot kaki terasa sakit.
Dan perlu diingat pula bahwa dalam ajaran agama, merubah ciptaan Tuhan termasuk larangan. Oleh karena itulah bagi anda yang masih berada pada masa pertumbuhan (dibawah usia 20 tahun) ini adalah kesempatan yang baik bagi anda untuk mengoptimalkan tinggi badan anda secara alami, bukan dengan obat-obatan kimia, dan bukan pula melalui operasi tulang yang berbahaya.
2. Metode Alami (Metode PPBA)
Cara yang baik untuk memacu produksi hormon pertumbuhan bukanlah melalui konsumsi obat-obatan kimia. Melainkan melalui cara alami, seperti yang diterapkan dalam ebook panduan PPBA [Panduan Peninggi Badan Alami]. Cara alami untuk memacu produksi hormon pertumbuhan ini memiliki prinsip sangat sederhana. Yakni melakukan special exercise (gerakan-gerakan senam dan stretching tertentu) dikombinasikan dengan konsumsi nutrisi (makanan) alamiah yang bisa anda peroleh di supermarket atau pasar-pasar tradisional. Dari segi penyerapan, nutrisi alamiah jauh lebih mudah diserap oleh tubuh, dan tidak menimbulkan efek samping. Sedangkan obat-obatan kimia peninggi badan dapat menimbulkan efek samping terhadap kesehatan dan susah diserap oleh tubuh. Simak ebook PPBA dan temukan segala rahasia alamiah menambah tinggi badan secara optimal.
ebook Panduan Peninggi Badan Alami PPBA disusun berdasarkan hasil-hasil penelitian terkini yang ada dalam jurnal-jurnal kesehatan Amerika, Eropa dan China. Menggunakan konsep "Natural Booster System". Sistem yang memadukan special exercise dan asupan nutrisi alamiah khusus untuk menambah tinggi badan bagi mereka yang masih berada pada masa pertumbuhan (kurang dari 20 tahun). PPBA bukan hanya teori. Namun telah terbukti, seperti yang dialami oleh salah seorang member yang sudah berusia 20th dan berhasil menambah tinggi 7cm hanya dalam beberapa bulan mengikuti panduan PPBA secara disiplin.
Sebagian besar dari anda mungkin bertanya: " Jika saya sudah melaksanakan panduan peninggi badan PPBA secara disiplin apakah pasti berhasil menambah tinggi badan ?". Jawabnya adalah tidak pasti. Karena tak ada seorang makhlukpun yang mampu memastikan kejadian di masa datang atau sesuatu yang belum terjadi.
Analoginya begini : Meskipun sebelum menempuh UNAS (Ujian Nasional), anda sudah rajin belajar selama 5 bulan tak kenal lelah, apakah sudah pasti anda mendapatkan nilai tinggi seperti yang diinginkan ? Jawabnya adalah tidak pasti. Namun demikian, dengan melakukan persiapan belajar yang disiplin dan serius selama 5 bulan tersebut, anda telah meningkatkan peluang sangat besar untuk mendapatkan nilai tinggi seperti yang diharapkan. Begitulah perumpamaannya. Meskipun anda telah melaksanakan panduan yang ada dalam PPBA secara disiplin, belum tentu anda pasti berhasil menambah tinggi badan. Namun demikian, peluang anda untuk bertambah tinggi jika melaksanakan PPBA secara disiplin Insya Allah cukup besar.
Pemilik dan Pengelola PeninggiBadanAlami.com
Perum.Griya Mutiara Blok C No.4 Plakaran Jogjakarta
HP 087877186100
"Panduan Peninggi Badan Alami "
Informasi penting tentang tinggi badan
Pada umumnya, masa pertumbuhan manusia terjadi sebelum melewati usia 20 tahun. Pada usia sebelum 20th tersebut, pertumbuhan tinggi badan terjadi secara alami yang dipengaruhi oleh beberapa faktor tertentu. Faktor-faktor yang mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan tersebut antara lain adalah faktor keturunan, faktor asupan nutrisi harian, faktor aktifitas olahraga, dan beberapa faktor penting lainnya. Untuk mengetahui secara jelas tentang pertambahan tinggi badan dan hal-hal yang berkaitan dengan itu, silakan simak artikel-artikel seputar peninggi badan berikut ini....
Pertumbuhan tinggi badan manusia
Umumnya, pertambahan tinggi badan manusia dimulai sejak bayi sampai dengan usia dewasa (kurang lebih 20 tahun). Namun tentu saja ada beberapa perkecualian. Mereka yang mengalami kelainan kretinisme (kekerdilan) tidak bisa bertambah tinggi badannya sejak usia tertentu. Sehingga tubuhnya sangat pendek, seukuran anak usia Sekolah Dasar. Ada pula yang menderita kelainan gigantisme (raksasa). Orang yang menderita kelainan gigantisme ini akan terus bertambah tinggi meskipun telah berusia dewasa (lebih dari 20 tahun) oleh karena hormon pertumbuhannya tidak berhenti sebagaimana mestinya. Sehingga orang tersebut memiliki ukuran tubuh sangat besar bagaikan raksasa. Oleh karena itu bersyukurlah kita semua yang mendapatkan ukuran tubuh yang relatif normal. Tidak kerdil. Tidak pula raksasa.
Adapun, hal-hal yang mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan antara lain genetik, asupan nutrisi atau gizi makanan, kualitas tidur, serta olahraga atau rutinitas tertentu.
Faktor Yang Mempengaruhi Tinggi Badan :
Genetik (Keturunan)
Faktor ini cukup dominan dalam menentukan tinggi badan seseorang. Dan faktor ini sudah ada sejak lahir. Seorang anak yang memiliki ibu dan ayah yang berpostur tinggi biasanya nantinya akan tumbuh menjadi seorang dewasa yang berpostur tinggi pula. Begitupun sebaliknya. Jika ayah dan ibunya pendek, maka seringkali anaknya juga memiliki postur yang juga pendek. Anda dapat mengamati bahwa orang-orang Afrika meskipun tidak mendapatkan gizi makanan yang baik, namun memiliki postur yang tinggi. Hal itu dapat terjadi lebih dikarenakan faktor keturunan atau genetik ini. Secara umum, faktor genetik ibu lebih berpengaruh ketimbang faktor genetik dari ayah. Ini berarti bahwa Si A yang memiliki ibu tinggi dan ayah pendek akan berpeluang memiliki tubuh yang lebih tinggi ketimbang si B yang memiliki ayah tinggi dan ibu pendek. Namun tentu saja hal itu bukanlah suatu kepastian, namun hanya kecenderungan medis telah diamati.
Asupan nutrisi
Gizi makanan sangat penting dalam membantu pertumbuhan tinggi badan seseorang. Mengapa orang Eropa memiliki tubuh yang tinggi daripada orang Asia? Salah satu sebabnya adalah gizi makanan yang mereka konsumsi sehari-hari mereka jauh lebih baik daripada gizi makanan yang dikonsumsi oleh orang-orang Asia. Pernahkah anda mengamati pertambahan tinggi badan seorang balita?. Biasanya mereka mengalami pertambahan tinggi badan yang pesat. Dan tahukah anda apa sebabnya? Oleh karena balita mendapatkan gizi yang sangat baik, terutama dari susu yang mereka minum. Susu adalah makanan yang memiliki gizi ”sempurna” bagi pertumbuhan tulang (tubuh). Susu mengandung semua zat yang dibutuhkan tulang untuk bertambah panjang. Protein, Kalsium, Magnesium, berbagai macam vitamin dan berbagai macam mineral ada dalam kandungan susu.
Tidur Berkualitas
Tidur berkualitas sangat penting dalam memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan. Sebab hormon pertumbuhan bekerja ”penuh” sewaktu tidur. Semakin berkualitas tidur seseorang, maka hormon pertumbuhan semakin bekerja optimal. Dan itu artinya akan menghasilkan pertambahan tinggi badan secara optimal pula. Cobalah anda mengukur tinggi badan anda pada pagi hari tepat setelah bangun tidur. Mungkin anda akan kaget. Sebab meskipun telah dewasa (tidak lagi dalam masa pertumbuhan), namun tinggi badan anda bertambah sewaktu bangun tidur (biasanya 1-2 cm). Ini disebabkan oleh karena adanya pertambahan panjang tulang rawan pada punggung dan kaki. Namun pertambahan ini bersifat sementara saja. Pada sore hari tinggi badan anda akan kembali seperti semula oleh karena berbagai aktifitas yang anda lakukan dan oleh karena gaya gravitasi bumi. Oleh karena itu, dalam melaksanakan program peninggi badan alami ini, nantinya kualitas tidur anda harus ditingkatkan untuk meraih hasil yang optimal. Tidur yang sangat menunjang bagi pertumbuhan badan adalah tidur lelap (deep sleep) selama kurang lebih 7-8 jam tanpa terputus-putus, tanpa perasaan gelisah dan tanpa mimpi.
Olahraga teratur
Pernahkah anda membandingkan tinggi badan seorang teman yang sering berolahraga renang atau basket dengan teman lainnya yang tidak pernah atau jarang berolahraga tersebut ? Jika ya, anda akan melihat perbedaan yang cukup mencolok bahwa mereka yang melakukan olahraga renang atau basket secara teratur biasanya memiliki tinggi badan diatas rata-rata. Ini disebabkan oleh karena olahraga sangat mempengaruhi tinggi badan seseorang. Olahraga teratur dapat memacu produksi hormon pertumbuhan oleh tubuh sehingga dapat menambah tinggi badan secara signifikan. Gerakan-gerakan dalam renang dan basket juga secara langsung merangsang tulang kaki dan punggung untuk bertambah panjang dan panjang.
Dengan demikian, dapat diprediksikan bahwa seseorang yang memiliki orang tua yang tinggi, dan mendapatkan asupan gizi yang baik selama masa pertumbuhan, serta mempunyai kebiasaan tidur yang baik dan berolahraga teratur cenderung memiliki tinggi badan diatas rata-rata.
Kelenjar Pituitari
Kelenjar pituitari adalah kelenjar yang bertugas mengeluarkan hormon pertumbuhan. Posisi kelenjar pituitari ini tampak pada gambar berikut :
Kelenjar pituitari terdiri dari 3 bagian, yaitu lobus anterior, pars intermedia dan lobus posterior. Lobus anterior dari kelenjar pituitari inilah yang memproduksi hormon pertumbuhan dan juga hormon-hormon lainnya. Hormon pertumbuhan ini adalah hormon yang mengatur pertumbuhan jaringan tulang keras dan tulang rawan. Dalam program peninggi badan alami, melalui metode khusus, kelenjar pituitari ini dapat ditingkatkan aktifitasnya sehingga dapat menghasilkan hormon pertumbuhan lebih banyak. Aktifitas kelenjar pituitari ini dapat ditingkatkan dengan 5 cara khusus. Untuk informasi selengkapnya, baca di ebook PPBA.
Aktifitas yang dapat mengoptimalkan tinggi badan
Jika anda masih berada pada masa pertumbuhan (kurang dari 20 tahun), maka rutinitas berikut ini dapat anda lakukan untuk mengoptimalkan tinggi badan anda. Rutinitas berikut ini dapat merangsang kelenjar pituitari untuk untuk mengeluarkan hormon pertumbuhan lebih banyak sehingga tinggi badan dapat optimal. Semua rutinitas berikut dikategorikan sebagai Exercises Induced Growth Hormone (EIGH). Latihan Yang Merangsang Hormon Pertumbuhan.
Stretching
Gerakan stretching ini adalah gerakan meregangkan badan. Sehingga tulang-tulang punggung tertarik memanjang. Jika gerakan ini dilakukan secara rutin dan intensif maka dapat membantu merangsang penambahan panjang tulang-tulang punggung. Cara melakukan stretching secara intensif dan benar, dapat anda lihat pada ebook PPBA.
Hanging
Yaitu gerakan bergantung dengan kedua tangan. Gerakan ini sangat merangsang pemanjangan tulang-tulang punggung, terutama pada remaja yang masih berada pada masa pertumbuhan. Pada waktu bergantung dengan kedua tangan, tubuh anda tertarik oleh gravitasi kebawah dan tangan anda menahan beban tubuh sehingga terjadi tegangan pada punggung.
Kicking
Yaitu gerakan menendangkan kaki. Gerakan ini merangsang pertumbuhan tulang kaki sehingga memanjang secara optimal. Pada masa pertumbuhan gerakan ini cukup efektif. Bahkan pada usia dewasa gerakan ini masih dapat menambah panjang kaki, meskipun tidak banyak. Lihat postur atlet takwondo. Mereka umumnya memiliki kaki yang relatif panjang. Ini disebabkan karena setiap hari dalam latihannya, selalu melakukan gerakan menendangkan kaki secara rutin dan intensif. Pada usia dewasa, dimana pertumbuhan telah terhenti, pertambahan panjang tulang kaki terbentuk dari tulang rawannya, bukan tulang kerasnya.
Biking
Bersepeda. Gerakan dalam bersepeda dapat merangsang pertambahan panjang kaki anda asalkan dilakukan secara benar. Yaitu kaki menapak pedal secara rata, tidak jinjit. Punggung tegap, tidak membungkuk. Gerakan mengayuh dilakukan secara stabil dan konstan. Jika anda setiap hari bersepeda dalam jarak yang cukup jauh, maka hal itu dapat membantu merangsang pertambahan panjang kaki anda.
Swimming
Berenang. Mengapa para perenang memiliki postur tinggi tegap? Oleh karena gerakan-gerakan dalam renang dapat merangsang pertumbuhan badan secara optimal. Pada waktu berenang, seluruh badan mengalami peregangan dari badan sampai ujung kaki. Disamping itu, gerakan renang hampir melibatkan semua otot-otot tubuh. Gerakan renang juga membutuhkan energi banyak. Dan gerakan renang menimbulkan banyak asam laktat. Semakin banyak energi dan asam laktat yang dikeluarkan tubuh maka tubuh semakin banyak mengeluarkan hormon pertumbuhan. Inilah sebabnya berenang sangat membantu mengoptimalkan tinggi badan pada masa pertumbuhan.
Basket / Voli
Gerakan basket/voli sangat baik merangsang pertumbuhan badan. Oleh karena pada olahraga ini, tubuh sering melakukan loncatan-loncatan keatas. Loncatan ini melawan gravitasi. Loncatan ini menimbulkan peregangan pada seluruh tubuh. Sehingga merangsang pertumbuhan badan secara signifikan. Basket juga mengeluarkan banyak energi dan asam laktat, sehingga dapat memacu lebih banyak hormon pertumbuhan.
Special exercises
Gerakan special exercises (senam khusus) juga efektif merangsang pertumbuhan badan. ebook PPBA memberikan panduan detil mengenai special exercises yang dapat anda lakukan untuk memaksimalkan pertumbuhan badan anda. Anda yang berusia dewasa (diatas 20th) juga masih memiliki kesempatan untuk menambah tinggi badan dengan metode PPBA. Karena penambahan tinggi badan tidak hanya berasal dari pertambahan panjang tulang keras, tapi juga dapat diperoleh melalui pertambahan panjang tulang rawan.
Nutrisi Pertumbuhan Badan
Pertumbuhan tulang memerlukan berbagai macam nutrisi protein, vitamin dan mineral. Namun mineral utama bagi pertumbuhan tulang adalah ”kalsium”. Tanpa kalsium dalam jumlah yang cukup, tulang tidak akan memanjang secara optimal.Kalsium adalah mineral paling penting bagi tulang untuk tumbuh menjadi panjang, tebal dan kuat. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa usia paruh baya yang selalu mengkonsumsi kalsium secara cukup jarang terkena penyakit osteoporosis dan punggung membungkuk. Selain penting bagi pertumbuhan dan kekuatan tulang, kalsium juga berperan dalam mencegah kanker usus besar. Vitamin D juga penting bagi tubuh membantu untuk menyerap kalsium. Sumber vitamin D yang baik adalah susu, susu kedelai, margarin, ikan, hati dan kuning telur. Jika anda tidak dapat mengkonsumsi vitamin D dari makanan-makanan tersebut, anda dapat mendapatkan pasokan vitamin D melalui multivitamin. Namun tentu saja vitamin D alami jauh lebih baik.
Bagaimana memaksimalkan konsumsi kalsium melalui diet makanan ? Untuk memaksimalkan penyerapan kalsium dapat dilakukan antara lain : Konsumsi makanan berkalsium yang mudah diserap tubuh. Yaitu susu, keju dan yogurt. Kurangi atau hindari mengkonsumsi kafein (kopi, teh atau cola) karena dapat membuang kalsium melalui urin. Kurangi konsumsi garam meja. Karena dapat membuang kalsium melalui urin. Perlu diketahui bahwa kebutuhan tubuh akan garam 90%nya terpenuhi oleh makanan (sayur,buah dll) bukan dari garam meja.
Tips Meningkatkan Penyerapan Kalsium
Tentunya anda telah mengetahui benar bahwa kalsium adalah mineral penting bagi pertumbuhan tulang. Sebab mayoritas tulang terdiri dari unsur kalsium. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan pertumbuhan tinggi badan terhambat. Namun, mengkonsumsi kalsium dalam jumlah berlebih juga tidak baik bagi kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak mengkonsumsi kalsium cenderung meningkatkan resiko kanker prostat dan batu ginjal. Oleh karena itu bagaimana sebaiknya mengkonsumsi kalsium secara efktif untuk memaksimalkan tinggi badan tanpa mengabaikan faktor kesehatan?. Jawabnya adalah konsumsilah kalsium sesuai kebutuhan (untuk melihat jumlah kalsium yang diperlukan lihat link nutrisi pertumbuhan). Selain itu, cara mengkonsumsi kalsium juga harus tepat agar memaksimalkan penyerapannya oleh tubuh. Bagaimana cara memaksimalkan penyerapan kalsium oleh tubuh ?
1. Usahakan mengkonsumsi kalsium dari sumber alami, bukan sintetis. Karena sumber alami lebih sehat dan mudah diserap. Sumber alami antara lain dari susu, keju, ikan, dll.
2. Jangan mengkonsumsi kalsium dalam jumlah tinggi dalam sekali telan. Sebaiknya sedikit-sedikit (dipecah) dalam satu hari. Meminum setengah gelas susu sebanyak empat kali lebih baik daripada meminum dua gelas susu sekaligus. Karena lebih mudah diserap oleh tubuh. Ingat! Usus memiliki keterbatasan kemampuan dalam menyerap nutrisi yang masuk. Jika anda mengkonsumsi dua gelas susu sekaligus maka ada kecenderungan sebagian nutrisinya terbuang percuma oleh karena hanya sebagian saja yang mampu terserap usus. Apalagi jika anda sedang mengalami sakit perut, maka kemampuan penyerapan juga berkurang.
3. Hindari rokok dan alkohol. Karena dapat membuang persediaan kalsium dalam tubuh. Selain itu, hindari pula mengkonsumsi 3 jenis makanan lainnya yang dapat menghambat program peninggi badan yang akan anda ikuti. Selengkapnya dapat anda lihat di PPBA.
Rahasia meningkatkan penyerapan kalsium lainnya dapat anda temukan dalam ebook PPBA.
Metode Peninggi Badan
1. Metode non-alami (Memakai obat kimia atau operasi tulang)
Yaitu menggunakan obat-obatan kimia atau menggunakan operasi tulang yaitu memperpanjang tulang kaki secara operasi. Saat ini banyak dipasarkan berbagai macam hormon, obat atau suplemen makanan tertentu yang mengklaim dapat menambah tinggi badan. Di dunia maya (baca: internet), peredaran obat-obatan semacam itu juga sangat gencar. Mereka biasa menyebutnya dengan istilah HGH Booster, HGH Enhancer Pill, dan lain sebagainya. Semuanya menjanjikan hasil-hasil peninggi badan yang menggiurkan. Perlu diketahui bahwa berbagai macam obat kimiawi tersebut berbahaya bagi kesehatan tubuh. Dapat menimbulkan kelainan (disorder) pada jantung, ginjal, hati dan organ tubuh lainnya. Karena cara kerja obat kimiawi tersebut adalah "memaksa" tubuh untuk mengeluarkan hormon pertumbuhan lebih banyak. Paksaan tersebut tentu saja belum tentu berhasil. Bahkan risikonya sangat tinggi. Yaitu menimbulkan disorder pada organ-organ penting tubuh. Selain itu, juga menimbulkan efek samping keanehan-keanehan tertentu. Seorang konsumen melaporkan kekecewaannya terhadap obat-obatan semacam itu. Tubuhnya tidak bertambah tinggi namun justeru tulang tangannya yang mekar (membesar). Sungguh aneh. Anda tidak ingin mengalami hal serupa bukan ?. Sedangkan operasi tulang adalah metode tidak alami lainnya dalam upaya menambah tinggi badan manusia. Konsep pemanjangan tulang kering (tulang kaki/tibia) diperkenalkan oleh Prof. Codivilla, seorang profesor Italia, pada tahun 1905. Konsep tersebut diperkenalkan melalui paper yang dipublikasikan oleh American Journal of Surgery. Codvilla memperkenalkan distraksi osteogenesis dengan 3 tahap. Yakni tahap osteotomi, tahap pemanjangan bertahap, dan tahap penguatan tulang. Adapun peralatan yang dipasang di kaki adalah seperti ini :
Konsep tersebut kemudian diterapkan pertama kali pada tahun 1972 oleh Prof. G. A Ilizarov pada tahun 1972 terhadap seorang kerdil yang ingin dipanjangkan kakinya. Operasi pemanjangan kaki ini menggunakan beragam peralatan khusus. Sebagian berada diluar kaki, sebagian ditanam (diimplantasikan) ke dalam tulang kaki. Operasi tulang ini mengandung bahaya (efek) seperti disebutkan oleh banyak kalangan medis. Karena dapat mempengaruhi sirkulasi dan keseimbangan mekanis tulang, sendi dan jaringan tisu sekitarnya. Dan dapat mengakibatkan tidak berfungsinya sendi lutut, otot dan ligamen. Operasi tulang ini dapat menambah beberapa centimeter panjang tulang kaki. Setiap centimeter membutuhkan masa rekoveri yang sangat lama. Untuk menambah 5cm saja dibutuhkan waktu 1 tahun penuh masa pemulihan (recovery). Pasien hanya berada di rumah sakit tidak boleh melakukan aktifitas apapun. Pada saat masa rekoveri (sepanjang 1 tahun) pasien mengalami sakit di tulang kaki, gatal-gatal di kulit, peradangan sekitar lubang pinhole (sekrup yang ditanamkan di kaki). Bahkan setelah masa rekoveri para pasien masih sering mendapatkan berbagai macam komplikasi seperti bentuk tulang yang berubah menjadi tidak normal, tulang kering berubah aneh, sendi yang meleset, sendi terasa kaku, cedera sendi dan otot-otot kaki terasa sakit.
Adapun biaya yang diperlukan untuk operasi tulang tersebut adalah USD 25,000. Atau sekitar hampir seperempat milyar rupiah. Ini kalau operasi tersebut dilakukan di China. Jika operasi dilakukan di Eropa atau Amerika, maka biayanya jauh lebih mahal lagi. Sedangkan biaya waktu yang diperlukan adalah selama 1 tahun penuh pasien harus berada di Rumah sakit menjalani perawatan. Belum lagi ditambah sakit yang dialami oleh pasien. Bukan hanya selama masa perawatan tapi juga sepanjang hidupnya. Karena seperti yang telah dikemukan diatas, bahwa pasien yang menjalani operasi tulang sering mengalami hal-hal seperti bentuk tulang yang berubah menjadi tidak normal, tulang kering berubah bentuk menjadi aneh, sendi yang meleset, sendi terasa kaku, cedera sendi dan otot-otot kaki terasa sakit.
Dan perlu diingat pula bahwa dalam ajaran agama, merubah ciptaan Tuhan termasuk larangan. Oleh karena itulah bagi anda yang masih berada pada masa pertumbuhan (dibawah usia 20 tahun) ini adalah kesempatan yang baik bagi anda untuk mengoptimalkan tinggi badan anda secara alami, bukan dengan obat-obatan kimia, dan bukan pula melalui operasi tulang yang berbahaya.
2. Metode Alami (Metode PPBA)
Cara yang baik untuk memacu produksi hormon pertumbuhan bukanlah melalui konsumsi obat-obatan kimia. Melainkan melalui cara alami, seperti yang diterapkan dalam ebook panduan PPBA [Panduan Peninggi Badan Alami]. Cara alami untuk memacu produksi hormon pertumbuhan ini memiliki prinsip sangat sederhana. Yakni melakukan special exercise (gerakan-gerakan senam dan stretching tertentu) dikombinasikan dengan konsumsi nutrisi (makanan) alamiah yang bisa anda peroleh di supermarket atau pasar-pasar tradisional. Dari segi penyerapan, nutrisi alamiah jauh lebih mudah diserap oleh tubuh, dan tidak menimbulkan efek samping. Sedangkan obat-obatan kimia peninggi badan dapat menimbulkan efek samping terhadap kesehatan dan susah diserap oleh tubuh. Simak ebook PPBA dan temukan segala rahasia alamiah menambah tinggi badan secara optimal.
ebook Panduan Peninggi Badan Alami PPBA disusun berdasarkan hasil-hasil penelitian terkini yang ada dalam jurnal-jurnal kesehatan Amerika, Eropa dan China. Menggunakan konsep "Natural Booster System". Sistem yang memadukan special exercise dan asupan nutrisi alamiah khusus untuk menambah tinggi badan bagi mereka yang masih berada pada masa pertumbuhan (kurang dari 20 tahun). PPBA bukan hanya teori. Namun telah terbukti, seperti yang dialami oleh salah seorang member yang sudah berusia 20th dan berhasil menambah tinggi 7cm hanya dalam beberapa bulan mengikuti panduan PPBA secara disiplin.
Sebagian besar dari anda mungkin bertanya: " Jika saya sudah melaksanakan panduan peninggi badan PPBA secara disiplin apakah pasti berhasil menambah tinggi badan ?". Jawabnya adalah tidak pasti. Karena tak ada seorang makhlukpun yang mampu memastikan kejadian di masa datang atau sesuatu yang belum terjadi.
Analoginya begini : Meskipun sebelum menempuh UNAS (Ujian Nasional), anda sudah rajin belajar selama 5 bulan tak kenal lelah, apakah sudah pasti anda mendapatkan nilai tinggi seperti yang diinginkan ? Jawabnya adalah tidak pasti. Namun demikian, dengan melakukan persiapan belajar yang disiplin dan serius selama 5 bulan tersebut, anda telah meningkatkan peluang sangat besar untuk mendapatkan nilai tinggi seperti yang diharapkan. Begitulah perumpamaannya. Meskipun anda telah melaksanakan panduan yang ada dalam PPBA secara disiplin, belum tentu anda pasti berhasil menambah tinggi badan. Namun demikian, peluang anda untuk bertambah tinggi jika melaksanakan PPBA secara disiplin Insya Allah cukup besar.
Pemilik dan Pengelola PeninggiBadanAlami.com
Perum.Griya Mutiara Blok C No.4 Plakaran Jogjakarta
HP 087877186100
Langganan:
Postingan (Atom)